7款食物对男人大有好处 养生保健六个“不可”

现代男人拥有健康才能更好的应对工作 。其实想健康很简单,只要注意日常饮食,多吃一些有益食物,做健康男人并不难 。为此,推荐几款对男性朋友的健康大有裨益的食物 。
几款食物对男人健康大有好处
1个苹果护心减肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多 。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50% 。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病 。苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效 。
2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高 。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50% 。
3个西瓜相当于1粒“伟哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用 。多吃西瓜对男性有益,但是肠胃不好的男性朋油要节制一下,因为西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成一定的影响 。
10颗葡萄阻击中风
男人患心脏病和中风的概率比女人大 。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题 。
50克南瓜子保护前列腺
前列腺是中年男人的一个重灾区 。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰 。
多吃菠菜保护视力
每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的 。
多吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课 。肾是男人的支柱 。过去流行以形补形,以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效 。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题 。对于中老年男性朋友,不能不在意胆固醇 。大抵富含维生素E,又不含胆固醇的食品都是好的补肾品,而枸杞无疑是首选 。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品 。
男性养生保健康六“不可”
1、肚子饿时不可硬挺
【7款食物对男人大有好处 养生保健六个“不可”】不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克 。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症 。
2、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等 。
3、口渴时不可硬忍
水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6-8杯为宜 。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康 。
4、身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告 。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身 。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去 。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳 。
5、如厕时不可硬憋
大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌 。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害 。因此,要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯 。
6、身体患病时不可硬扛
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降 。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症 。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身 。

    推荐阅读