男人缺锌容易导致不育症 男人适量补锌可增强性功能

男人体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低,精子减少,而且使前列腺中的酶活性发生异常改变,影响**的液化和精子的正常运动,使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降,从而造成不孕 。所以,男性可先作体检,通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌 。若因缺锌所致,应多吃含锌量高的食物 。
据营养分析结果,贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低 。
【男人缺锌容易导致不育症 男人适量补锌可增强性功能】男人缺锌容易导致不育症
缺锌对男人生育的影响锌是人体的必需微量元素之一,参与多种酶的活性和许多生理过程 。长期缺锌可以影响垂体的功能,使促性腺激素的合成和分泌减少,精子生成障碍,不仅精子数量减少,而且死精子过多 。正常**中锌的含量为(1.2~3.8毫摩尔/升),如果锌的含量过低,就会造成男性不育 。此外,缺锌可使前列腺液中的酶活性发生异常改变 。影响**的液化和精子的正常运动,使精子的顶体功能异常,泳动和穿透卵子的能力下降,从而造成不孕 。
男人适量补锌可增强性功能
锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素,同时也是组成骨骼的重要元素之一,补充钙质的同时,如果也能同时补锌,能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症 。综合以上关于锌的生理作用,不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色 。
发表在美国一期的营养学杂志,针对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究,参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌,另一组则每天摄取18.7毫克 。为时六周后,检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等,结果发现锌摄取量不足的男性,其体力及运动能力明显地比每天摄取18.7毫克的男性差 。
一般人饮食中,很容易有缺锌的问题,每天的摄取量平均在8-12毫克之间,男性比女性稍高,不过相对男性的需求量也会比较高 。男性每天应该摄取15-20毫克的锌,锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂 。天然食物中,锌含量最高的为牡蛎,不过牡蛎含高胆固醇,也不宜天天食用 。因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂,可以预防锌缺乏的问题 。不过,锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色,然而每天摄取超过50毫克的锌,却会提高血胆固醇浓度,每天锌摄取量合并食物及补充剂,最好能介于15-25毫克 。如果担心食物中的锌含量不足,每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了 。

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