胸大肌拉伸方法有史密斯卧推、杠铃卧推、坐姿推胸、蝶机夹胸、哑铃仰卧屈臂上拉等等 。
【胸大肌拉伸方法有几种】胸大肌在胸廓前上部浅层 ， 不同起点的纤维有不同的止端 。锁骨部的纤维向外形成扁腱的前层 ， 位于外侧的纤维止于外侧唇的上端 ， 内侧部的纤维止于外侧唇的下端 。胸肋部和腹部的纤维向上外 ， 位于锁骨部纤维的下后方 。这一结构使上臂外展时 ， 上、下肌束的伸展度相同 。胸大肌收缩时能使肱骨内收及旋内 ， 胸肋部可使举起的上肢后伸 ， 帮助呼吸；锁骨部收缩能使肩关节屈曲 。

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