对于白领人士来说 ， 由于经常需要坐在电脑面前 ， 有的一盯电脑就是七八个小时 ， 因此颈椎、腰部都容易出现问题 ， 眼睛更是容易受到伤害 ， 因此保健专家指出 ， 白领们一定要在日常中多注意 ， 尤其要重视保护自己的眼睛 ， 白领一族怎么保护眼睛？白领人士需要知道哪些养生常识？下面跟随360常识网了解一下吧！

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白领如何保护眼睛？
1、控制用眼时间
缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息 。
一是通过多眨眼 ， 建议每天有意识地眨眼300次 ， 有助于促进泪液分泌 ， 缓解干眼症状 ， 从而缓解疲劳;二是利用开长途车在服务站休息期间、上班操作电脑或是玩手机上洗手间、喝茶及喝水的间隙 ， 尽量远眺(大于5米)来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果 ， 一般每1小时需休息5-10分钟;三是关掉空调 ， 换上舒适的衣服 ， 脱掉美瞳和隐形眼镜 ， 戴上太阳镜 ， 走出家门来到户外 ， 尽情去欣赏大自然的美景 ， 尤其是绿色植物 。
2、眼部养生
通过增加眼局部血运达到舒缓眼部疲劳干涩的症状 。可以选择中医传统的眼部养生方法“熨目” 。
熨目就是闭上眼睛 ， 两手手掌相互摩擦到发烫 ， 然后迅速地按抚在双眼上 ， 通过摩擦产生的暖意温暖眼部 ， 注意在熨目前一定要洗净双手 。此外 ， 每天给眼睛做一套眼保健操 ， 也能让眼周肌肉放松 。

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3、看屏幕不要太近
你在办公室走一趟 ， 你会发现好多的同事是恨不得把电脑搬到身上 ， 离的超级近 ， 有种脸都要贴到屏幕了 。想想电脑还有辐射呢 ， 长期以往怎么可能不伤害你的眼睛 。想要保护好自己的眼睛我们就要改变看电脑习惯了 。保持良好坐姿不仅能保持好眼睛与电脑屏幕的距离 ， 对脊柱、腰等身体器官都是一种保护 。
4、经常眨眼
许多人使用计算机时 ， 眼睛眨动的频率会比平常少 。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用 ， 造成经常干燥、不适 。如果必须长时间用计算机 ， 可考虑人工泪液 。
5、保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏” ， 良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛 。
头有枕 ， 让脖子有机会放松;手肘靠桌面 ， 不悬空 ， 才能让肩膀放松;背有靠 ， 让腰有支撑 。脚有踏 ， 脚平贴地板至少大概成90度左右 ， 避免腿部血液循环差、脚容易麻 。
至于要不要用腰靠 ， 坐姿时一定坐到椅子最里面 ， 身体稍微往后 。如果发现膝盖窝压到椅垫 ， 表示椅背太深 ， 脚会容易麻 ， 血液循环不好 。另外 ， 避免坐太高、让脚悬空的椅子 ， 选择可调整高度的椅子 。

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喝这些护眼茶
1、菊花茶
菊花适量 ， 滚水冲泡饮用 。菊花富含维生素A ， 是保护眼睛健康的重要物质 ， 也是中医治疗多种眼疾的良药 。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨 ， 非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效 。常常感觉眼睛干涩的人 ， 特别是常使用电脑的人 ， 可以多喝些菊花茶 。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子适量 ， 用滚水冲泡饮用 。
功效：枸杞子养肝明目 ， 富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等 ， 是养眼佳品 。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状 。

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3、杞菊茶
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中 ， 加入沸水泡10分钟即可饮用 。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效 。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人 。
工作忙碌的白领一族们 ， 一定要在日常的养生保健上多多组含有 ， 除了要注意保护眼睛 ， 一些关于养生的常识也应该有充分的认识 。保健专家提醒我们 ， 至于具体怎么做 ， 需要考虑到多种因素 ， 根据自身的具体情况加以调理很有必要 。
【白领人士保护眼睛的五个小窍门 三款护眼茶是养眼佳品】

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