泡脚的正确方法和时间泡脚水温多少度合适

01
什么人不适合泡脚？
足部有皮肤病或破溃患者；
妊娠期、经期女性；
严重心脑血管病及肿瘤患者；
静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；
严重糖尿病、糖尿病足患者；
严重贫血、体虚之人。

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02
泡脚有什么讲究？
时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。

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泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。然而，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。
泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好，降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

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泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。
03
加中药助保健
生姜驱风寒

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方法：取一大块生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚。
功效：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。适宜外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛。
桂皮温肾阳

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方法：取桂皮15克，加水煮沸20分钟后泡脚。
功效：桂皮在中医上具有温脾胃，暖肝肾，祛寒止痛，散瘀消肿，属温里药，可缓解肾病引起的浮肿。
红花活血化瘀

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方法：取红花10克，用砂锅煎煮，然后将煎好的浓缩液去渣，倒进泡脚桶里加适量热水。
功效：红花，性辛，温。归心、肝经。具有活血通经，散瘀止痛的作用。关节痛症、痛经的人群可尝试。
夜交藤助眠

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方法：取夜交藤50克，加水煮沸20分钟后泡脚。
功效：夜交藤味甘、微苦，性平。归心、肝经。具有养心安神、祛风、通络的作用。血虚、神不守舍等症状的失眠患者可尝试使用。躁狂属实火者慎用。
五味子补肾宁心

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方法：取五味子20克，加水煮沸20分钟后泡脚。
功效：五味子味酸、甘，性温。归肺，心、肾经。常用五味子泡脚能让人心神安宁，调节神经功能。有利于人体脏腑平衡、调畅气血、经络通畅。
江泽平介绍，四季泡脚功效不同，运用得当会有不同的功效。华佗《足心道》云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。 ”
春季岭南的春季阴雨绵绵，身体易积聚水分，身体也感觉沉重，是体内湿气重的一种表现。在春天泡脚时加入玫瑰花，有利于舒发肝气，使人精神爽利。玫瑰花性温，入肝、脾经。

泡脚的正确方法和时间 泡脚水温多少度合适

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