文章插图
减轻体重
研究表明，每周坚持两天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比 。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤 。
【轻断食有什么好处 4招做到“挨饿”也健康】
促进血液循环
轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应 。
帮助控制血糖
轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平 。轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平 。
降低“坏胆固醇”
轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平 。
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