冬天手脚冰凉怎么办 冬天手脚冰凉的人注意这几点


冬天手脚冰凉怎么办 冬天手脚冰凉的人注意这几点

文章插图
注意关键部位保暖
腰部首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖,这样有助于保持全身的温度,有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量,这样手脚温度也就高起来了 。另外建议女性不要穿太紧的衣服(尤其是束身衣),以防因紧缚阻碍血液循环 。
多做有氧运动
由于体虚,更容易引起手足冰冷,因此要多运动锻炼增强体质,尤其是多做有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环 。但不可运动过度,高强度的运动,大量地出汗,会损耗体内热量,适得其反 。
补充烟碱酸维生素E
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可以改善神经紧张、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富 。应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
补铁增加造血量
【冬天手脚冰凉怎么办 冬天手脚冰凉的人注意这几点】 血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因,而铁是参与造血的重要元素,选择一些安全的补铁剂,能有效祛寒保暖 。含铁高的食物:如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等 。

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