睡觉哪种姿势最健康 没想到最健康的睡姿竟然是它


睡觉哪种姿势最健康 没想到最健康的睡姿竟然是它

文章插图
俯卧
伤乳房、伤心脏
采用这种睡姿的人比较少,约占5% 。趴着睡,身体重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,影响呼吸和循环 。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受 。
对于女性朋友来说,俯卧位还会压迫乳房,影响血液循环 。
仰卧
容易做恶梦
采用这种睡姿的人比较多,大约占50%~60% 。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官 。
但仰卧位的缺点是:
1、有人习惯把手放在胸部,这样容易做噩梦,影响睡眠;
2、有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;
3、胖的人,软组织较松弛,仰卧时,舌根后缀,容易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象 。
左侧卧
加重心脏负担
采用左侧卧睡姿的人约占20%~30% 。大家都知道,心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏就得加大工作量,因此,一些有心脏病的老年人,最好不要采用左侧卧姿势睡觉 。
对于孕中后期女性来说,不建议右侧卧睡觉 。因为怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以孕中、晚期的孕妇最好采用左侧卧姿势睡觉 。
右侧卧
健康睡姿
这种睡姿是大多数人认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏 。
【睡觉哪种姿势最健康 没想到最健康的睡姿竟然是它】 胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开 。因此,右侧卧能保证胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢 。

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