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冬天哪个时间段不适合锻炼 冬天适合做什么运动减肥

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冬天哪个时间段不适合锻炼 冬天适合做什么运动减肥

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冬天哪个时间段不适合锻炼
日出前 。
冬天锻炼身体建议要选在日出之后 ， 像日出之前是不建议进行运动锻炼的 ， 因为清晨的时候人的各方面的状态最差 ， 如果此时突然进行锻炼 ， 人体会突然从休息状态或尚未清醒的状态 ， 突然转变为运动的状态 ， 会加速心跳频率 ， 且此时身体还没适应 ， 血流也比较慢 ， 突然运动氧气不能及时输送到大脑 ， 就容易出现头晕、眼花等不适 。此外清晨气温非常低 ， 这时候运动对呼吸道以及心血管的刺激非常大 ， 很容易引发呼吸道以及心血管疾病 。
冬天锻炼身体的最佳时间
上午9-11点 上午是身体最有活力的时候 ， 此时锻炼能让全身各项机能都参与进来 ， 从而能起到最好的锻炼效果 。
下午5-6点 这个时间段是人体心脏跳动和血压最平衡的时候 ， 并且身体的嗅觉、触觉、视觉在此时也最为敏感 ， 再加上植物经过了一天的光合作用 ， 此时是空气中氧气含量最高的时候 ， 非常适合锻炼 。
冬天适合做什么运动减肥
跑步 跑步是一项非常好的有氧运动 ， 一年四季都非常适合 ， 且冬天气温低 ， 此时跑步相比于夏天所消耗的能量会更多 ， 从而能起到更好的减肥效果 。
瑜伽 冬天天气寒凉 ， 室外温度非常低 ， 因此此时非常适合做室内瑜伽这种锻炼 ， 瑜伽在减肥的同时还能帮助调整身形 ， 同时还能增加身体的平衡和柔韧性 。
冬天运动要出汗吗
【冬天哪个时间段不适合锻炼 冬天适合做什么运动减肥】 不一定 。
运动的标准一般以运动量为主 ， 而不能以是否出汗为标准 ， 因为每个人身体情况不一样 ， 所以出汗程度也会不同 。只要运动量达标 ， 出不出汗都是可以的 ， 但出汗后一定要做好保暖工作 ， 因为出汗后毛孔舒张 ， 此时吹风 ， 寒气很容易顺着毛孔而进入身体当中 ， 很容易导致受寒感冒 。

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