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起床太猛
有些人一听到闹钟声立马就坐起来，其实，适当赖赖床才是对的 。
人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病 。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥 。
建议：起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动 。
便便太用力
晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血 。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力 。
建议：生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物 。
不爱喝水
早上起床喝温水的好处应该是众所周知的，清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓 。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液 。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生 。
建议：每天早上起来喝一大杯水，净化血液 。
早晨太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化 。
【冬天起床千万别做5件事 大部分人都做错了】 建议：早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬 。
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