文章插图
提高核心力量
平板支撑是生活中常见的一种肌肉训练法 ， 可以有效锻炼到人体的腹横肌 ， 帮助增强锻炼腹肌的力量和腹肌的能力 ， 能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌 ， 具有一定提高人体核心力量以及人体体质 。
提高气质
平板支撑的正确姿势就是将人体的双肘弯曲支撑在地面上 ， 肩膀和肘关节垂直于地面 ， 让身体保持一个比较好的姿势 ， 可以很好的改善人体的姿势 ， 提高气质 ， 帮助纠正人体走路、坐姿、睡姿不正确 。
促进代谢
平板支撑是一种运动量比较大的运动 ， 适当进行可以帮助促进人体的血液循环 ， 从而可以加快人体的新陈代谢 ， 属于一种比较有效的有氧运动 ， 可以帮助增强人体的抵抗力 ， 对人体健康具有好处 。
减肥瘦身
【平板支撑的好处 平板支撑一个月会瘦吗】 平板支撑可以帮助有效锻炼到人体全身的肌肉 ， 同时平板支撑属于一种运动量比较大的运动 ， 适当进行 ， 可以在一定程度上帮助促进人体脂肪的燃烧 ， 具有一定减肥瘦身 ， 维持身体健康 。
推荐阅读
- 两手攀足固肾腰的功效 八段锦第五式一左一右为几次
- 跑步后可以用甩脂机吗 甩脂机真的能减肥吗
- 蜂蜜结晶 蜂蜜结晶的五大特点
- 湿气重是什么原因造成的 怎么祛除湿气
- 雀斑和黄褐斑的区别 雀斑和黄褐斑怎么区分
- 五处的准确位置图 五处的作用是什么
- 络却的准确位置图 络却的功效与作用
- 筋膜枪的作用与危害 筋膜枪打肚子脂肪可以吗
- 橘子汁弄衣服上怎么洗 去除污渍的6大奇招！
- 柚子皮的功效与作用 柚子皮别丢掉它可是个宝