平板支撑练哪块腹肌 平板支撑多久能练出腹肌
文章插图
平板支撑练哪块腹肌
平板支撑主要锻炼的是腹部核心肌群，这里不仅是一块肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，锻炼效果很不错 。
练腹肌平板支撑多久
通常建议每次锻炼时间不超过2分钟，可以选择增加锻炼的次数，但是每次的时间不宜过长，否则腰部压力会很大 。
平板支撑多久能练出腹肌
通常想要有着明显可见的腹肌需要两个条件，首先是腹部肌肉需要有一定的量，还有就是体脂率不能太高，特别是腹部，否则即使练得肌肉再大，也无法显现 。
平板支撑腹肌疼怎么办
在平板支撑后若是出现腹肌酸痛，可以选择腹部拉伸来解决，乳酸在肌肉中未完全代谢完，按摩和拉伸能够有效缓解症状 。
【平板支撑练哪块腹肌 平板支撑多久能练出腹肌】
推荐阅读
- 腰肌劳损怎么恢复 腰肌劳损可以做平板支撑吗
- 平板支撑比赛会伤腰吗 平板支撑比赛诀窍
- 平板支撑是不是伤肩关节 平板支撑是不是伤肘关节
- 胖子平板支撑减肥吗 胖子怎么做平板支撑合适
- 脚崴后能做平板支撑吗 打球如何防止崴脚
- 平板支撑怎么知道塌腰 平板支撑如何防止塌腰
- 每天平板支撑多久能减脂肪 平板支撑可以瘦肚子吗
- 先跑步还是先平板支撑 如何提高跑步速度
- 怎么练平板支撑最有效 平板支撑练什么肌肉
- 平板支撑为什么腰疼 平板支撑腰疼怎么办