怎样做仰卧起坐最省力 仰卧起坐减肚子多久见效
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增强腹部肌肉力量
仰卧起坐主要锻炼的肌肉就是腹直肌 ， 若是腹直肌够强大 ， 将很容易将自己拉起 ， 强化腹直肌的力量是省力的关键 。
【怎样做仰卧起坐最省力 仰卧起坐减肚子多久见效】
养成锻炼习惯
养成规律的运动习惯 ， 能更好的帮助你轻松完成动作 。
长期不进行锻炼 ， 肌肉是会有一定的萎缩 ， 同时 ， 动作标准程度和技巧也会生疏 ， 那么这也会造成锻炼的不理想 。
增强脊柱的柔韧性
锻炼前可以对脊柱进行活动 ， 预热 ， 提高它的延展性 ， 能更好的帮助你更加省力 。
由于仰卧起坐动作的原因 ， 使得脊柱需要向身前弯屈 ， 如果你的脊柱比较僵硬 ， 在向上运动时 ， 脊柱无法弯屈拉伸 ， 这样的情况是会给你造成很大难度的 。
拉伸大腿的韧带
需要在平时锻炼中 ， 加强大腿后侧肌群的拉伸 ， 增强其延展性 ， 这样会给你减少很多麻烦 。
仰卧起坐在向上起的过程中 ， 其实也是大腿后侧肌肉被拉伸的过程 ， 若是后侧肌肉粘滞性很强 ， 它会将你向后拉 ， 阻止你向前 。
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