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防湿健脾胃
【脾虚体湿怎么调理 健脾祛湿生活中的建议】 要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉 。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜 。
温水泡脚
睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量 。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去 。推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g 。一剂药方配适量的水（根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜）煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可 。
保证良好的睡眠
充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药 。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡 。
多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气 。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节 。

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