练瑜伽会使小腿变粗吗 这样做可以防止小腿变粗
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练瑜伽小腿会变粗吗
【练瑜伽会使小腿变粗吗 这样做可以防止小腿变粗】 正确练瑜伽瘦腿，不当练瑜伽小腿会变结实粗壮 。
小腿长肌肉变粗说明练习结束后没有注重瑜伽的放松 。在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使肌肉感明显增强 。
练瑜伽后怎么放松小腿肌肉
1、按摩小腿恢复法 练习瑜伽瘦小腿动作后，对用力最多、最疲劳的小腿肌肉进行放松按摩，是一种最有效的消除疲劳方法 。按摩一般在运动结束后20分钟或健身当晚睡前进行 。从轻按小腿开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以腿部局部抖动 。
2、冥想放松法 冥想也是运动训练后常见的恢复手段 。仰卧在瑜伽垫上，四肢平伸，平复一下心情 。闭上眼睛，想象自己处在舒服的大自然环境中 。比如温暖的阳光照在你的身上，迎面吹来阵阵清爽的微风，海浪在有节奏地拍打或者正在有鸟语花香的树林里散步等 。意念集中在小腿上，感觉自己的小腿很放松，很舒服 。同时配合张弛有度的呼吸，放松效果将更加倍 。
3、温水泡脚 小腿长肌肉变粗壮，主要是肌肉长期处于紧绷状态引起的 。练完瑜伽后可以通过泡脚促进血液循环，缓解小腿肌肉紧张感 。
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