游泳前喝杯咖啡好吗 游泳前喝杯咖啡的三个好处
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游泳前喝杯咖啡好吗
游泳前喝杯咖啡有一定好处 。
1.游泳前喝一杯咖啡，有助于提高神经系统的兴奋，调节运动机能至更好的状态，促进身体消耗热量，增多脂肪的燃烧 。
2.喝咖啡可以提高人体的代谢机能，从而在运动时加速游离脂肪酸的分解，可以起到更好的减脂瘦身效果 。
3.喝咖啡后游泳可以更快、更久而疲累度也减少 。这样对于游泳瘦身以及提高游泳成绩都是具有良好效果的 。
游泳前喝咖啡的量
游泳前喝咖啡要适量，一般是1kg体重3-6mg，例如50kg体重的人喝的量为150mg-300mg 。如果喝得过多，那么会使交感神经过于兴奋，导致心悸、频尿和血压上升，是对身体不利的 。
游泳前喝什么咖啡好
喝咖啡时，最好是喝纯咖啡，也就是咖啡豆研磨后直接泡的咖啡，这样所含的热量会低很多 。而如果在咖啡中加糖和奶精，则可能会加大热量的摄入，这样对于减肥是比较不利的 。
游泳前多久喝咖啡好
游泳喝咖啡的时间也要适当，咖啡在短时间内还未能起到提高兴奋的作用，一般不会在喝完咖啡立即下水 。和咖啡的时间一般会在运动前半小时或者一小时喝前饮用 。具体要看个人对于咖啡的反应时间 。
【游泳前喝杯咖啡好吗 游泳前喝杯咖啡的三个好处】
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