晚上睡前吃香蕉好吗
文章插图
晚上睡前吃香蕉好吗
睡前吃香蕉如果是尽量选择在较早的时间适量的吃香蕉是可以的，能够帮助润肠通便，防治便秘 。但是要注意如果是吃完香蕉较短时间内就睡觉或者是食用过量的香蕉的话，很容易造成肠胃负担，而且身体如果不能完全吸收香蕉的营养的话还容易使人发胖 。
睡前吃多少香蕉合适
睡前如果是想要吃香蕉的话，最好是吃一根（约50克左右） 。睡前吃过量的香蕉很容易引起肠胃不适，特别是吃的未熟透的香蕉还可能引起胀气等不适 。睡前吃过量的香蕉还可能会因为身体吸收的营养有限而使人变胖 。
睡前多久吃香蕉合适
睡前最好是能够在饭后2小时之后就吃香蕉，这样既能够帮助促进消化，也能避免临睡前吃香蕉给身体带来的不适 。如果是要在睡前吃香蕉，也最好是在睡前1小时吃香蕉，这样不会给胃肠造成大的负担 。
睡前吃香蕉的好处
睡前吃香蕉对身体有诸多好处 。一是能够帮助美容瘦身 。香蕉中含有的精氨酸能够帮助刺激身体荷尔蒙的分泌，从而帮助燃烧脂肪，有效美容 。二是能够帮助促进睡眠 。香蕉中含有的镁元素能够帮助放松身体，缓解紧张疲劳的肌肉，有效帮助入睡 。三是能够帮助通便 。香蕉中含有的丰富的纤维素能够有效促进肠胃蠕动，有效排便 。
【晚上睡前吃香蕉好吗】
推荐阅读
- 晚上睡前喝蜂蜜水好吗
- 【吃】梨怎么吃治咳嗽：梨治咳嗽三法
- 【吃】二月兰怎么吃，凉拌或者煲汤食用营养更高
- 晚上健身最好的时间段
- 健身吃什么
- 健身吃蛋白粉的副作用
- 健身吃香蕉有什么用
- 练腹肌需要吃蛋白粉吗
- 晚上睡前吃苹果好吗
- 晚上睡觉前吃水果好吗