文章插图
调整心态
节后之所以出现焦虑、不安、抑郁等反常情绪，大多与心理作用有关；对假期恋恋不舍、对即将投入的工作抵触；要调整心态，尽快收心，停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，可以将上班前没有处理完的事情和上班后要做的事情罗列在本子上，帮助从心理上建立工作状态，克服节后综合征 。也可通过闭目养神、深呼吸、听舒缓的轻音乐、读书阅报、练瑜伽等方式，放松身心，缓解焦虑烦躁情绪 。
调整生物钟
长假破坏了平日的生活和工作平衡，没什么计划，想吃就吃，想睡就睡，熬夜等等，于是，生物钟被破坏，到了上班时，生物钟调节不过来，松弛下来的弦适应不了紧张繁忙的工作状态 。所以，要及时调整作息，晚上提前2小时上床，睡前用热水泡脚、喝杯热牛奶、不在床上玩手机、定好闹钟，有助于入睡 。上班时提不起精神，可以喝点茶、咖啡提神，中午休息一会儿，让精力更充沛 。
饮食清淡
假期结束，常常会出现消化不良、腹胀、厌食、口腔溃疡、便秘等消化系统症状；这主要是因为节假日饮食无节制、暴饮暴食、大鱼大肉、饮酒过多等，伤了肠胃 。所以节后要注意饮食调养，可以试吃三天素食，远离肉类，每餐吃七分饱，多吃蔬菜水果、稀饭等，多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢 。
适度运动
节假期间，身心松弛，运动量少，整个身体的新陈代谢变慢，整个人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，如快跑、体操、打球等，让自己心跳加速、出出汗，可以帮助身体消耗一些能量，赶走疲惫萎靡，重新获得元气，应对节后综合征 。
【怎样调整节后综合征】
推荐阅读
- 体内湿气重怎样祛除
- 【开花】怎样使花毛茛在春节开花
- 【养护】榕树有何习性，应怎样养护管理
- 【玉露】怎样给玉露配土：南北气候有差异配土方案需作调整
- 【多】怎样使多头菊高矮一致
- 【繁殖】月季应怎样进行高空压条繁殖
- 【仙客来】仙客来怎样度夏
- 【扦插】茶花无土扦插后应怎样移植
- 【越冬】风信子怎样越冬
- 【科学】大王万年青应怎样科学养护