踢爆亚健康,中医九种体质夏季养生完全解析


踢爆亚健康,中医九种体质夏季养生完全解析

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体质类型:平和体质
平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少;
养生要点:重在维护;
对策:平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可 。
体质类型:阳虚体质
阳虚体质的人,肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多 。性格多沉闷、内向 。患病倾向,易出现寒病,腹泻、阳痿等;
养生要点:温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病;
对策:食宜温阳 。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品 。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶;起居要保暖,特别是背部及下腹丹田部位,避免长时间待在空调房,防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动 。运动避风寒,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼 。
体质类型:阴虚体质
阴虚质的人体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少 。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等;
养生要点:滋阴 注意甲亢等疾病;
对策:注意食宜滋阴,多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品 。起居忌熬夜,避免在高温酷暑下工作;运动勿太过,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不宜洗桑拿 。
体质类型:湿热体质
湿热体质的人,面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易瘙痒 。常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗 。患病倾向是疮疖、黄疸等病;
养生要点:注意清热利湿;
对策:食忌辛温滋腻的食物 。饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物 。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物 。起居避暑湿,居住环境宜干燥,通风 。不要熬夜、过于劳累 。盛夏暑湿较重,减少户外活动时间 。运动宜增强,适合做大强度、大运动量的锻炼 。
【踢爆亚健康,中医九种体质夏季养生完全解析】

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