演员李崇霄和季东燃近日或因抑郁去世：这种方法可减轻焦虑和抑郁
2、面对焦虑要做三件事
当一个人焦虑时 ， 他会感到头晕、胸闷、失眠、紧张、恐慌、易怒等 。
他经常会对过去吹毛求疵 ， 对未来感到恐惧 ， 并挣扎着说：“如果……会是这样吗？”“如果等等
如果这些早期症状持续存在 ， 就会恶化 ， 产生抑郁甚至自残 。
这是非常危险的 。
因为焦虑已经取代了常识 。
因此 ， 我们应该及时发现这些早期症状并做出有效的反应 。
《焦虑日志》中给出了一些指导 ， 需要做三点工作 。
首先 ， 问问你自己 。
问问自己：我真的有危险吗？也许这只是你的想象？然后问自己三个问题 ， 想象一下焦虑的原因 。
第二 ， 这些焦虑有什么规律可循吗？
第三 ， 我是否注意到这些焦虑的早期症状？
然后 ， 将这三个问题牢记在心 ， 然后将正确的药物应用到案例中 ， 并分别解决它们 。
其次 ， 要积极 。
焦虑并不是一件特别糟糕的事 。
容易焦虑的人往往更敏感、更有创造力和想象力 ， 可以做出许多有价值的贡献 。
那些艺术家、作家、音乐家、设计师、作曲家、心理学家和演员都有非凡的洞察力和洞察力 。
所以 ， 有时我们可以这样看 。 例如 ， 我们担心是因为我们关注细节 ， 害怕是因为我们谨慎 ， 等等 。
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