跑步和快走哪个更健康，晨练的危害有哪些

跑步5公里和快走5公里，哪个更健康？能说跑步就比快走健康吗？【跑步和快走哪个更健康，晨练的危害有哪些】现在是全民健身的年代，很多人为了获得更强健的体魄，会选择每天运动。生命在于运动，每种运动都有很好的锻炼效果，只要坚持都对身体有很多的好处。运动有很多种，但最受大家青睐的还是走路和跑步。
每天跑步5公里和快走5公里，哪种运动方式更健康，这个问题无法一概而论，结合不同情况，可以选择不同的运动锻炼方式，让自己的身体获得更大的健康获益的运动方式，就是更好的运动方式。
对于这两者相提并论，一个是跑步，一个是快走，究竟哪一个更优秀，其实根本没有必要分个你我高低，只要能够达到身体的锻炼情况，适合自己才是最优秀的。
我们从减肥的角度上来考虑的话，同样是5公里，跑步减肥的速度肯定会更快一些，效果也能够好许多。但是有一些人，可能没有那么长的耐力，而且持续的时间也很长，至少要3~5年。在这么大的范围之内，其实快走和跑步最终都会让你变瘦。
走路和跑步锻炼虽然简单，但是也有需要注意的地方。先来说走路，走路锻炼最需要注意的一点就是要选择合适的场地。很多人走路喜欢去马路边走路，其实这并不是好场地，路比较硬，并且污染比较严重。想要走路锻炼的人，最好选择草地或体育场，场地比较软，可以减少对膝盖的磨损。
特别是需要调节身体新陈代谢，增强体质的年轻人，在身体素质不错，身体条件允许的情况下，建议选择跑步运动，跑步能够更好的加强身体消耗，改善体重超标的问题，对于增强身体素质，改善血脂血糖代谢，调控初级高血压方面，都有不错的健康获益，值得我们长期坚持。

同样的路程，快走和跑步哪个更健康，更有利于减肥，说明原因跑步更利于减肥因为身体相对快走消耗的能量会更多快走锻炼脚的协调能力各有各的好处
每天跑步5公里和快走5公里相比哪一项更健康呢？跑步也好，快走也好，对于想要强身健体的人来说，都是很好的选择。大家完全没必要纠结于哪一项更健康，只要是适合自己的，自己喜欢的，就是健康的选择。简言之，如果你喜欢跑步，那就跑步，如果喜欢快走，那就快走，只要是动起来就比坐着好，动起来就能更健康。
能说跑步就比快走健康吗？我们每个人的身体状态不同，每个人的胖瘦不同，每个人的年龄不同，每个人的关节状态又不完全相同，有一些朋友就特别适合跑步，但有一些朋友就比较适合快走，汝之砒霜，彼之蜜糖，其实没有好与不好，只有适合与不适合，这个理念，大家一定要有。
无论哪种运动，只要适合自己的身体状态，不加重我们的关节负担就是比较好的选择，在运动之前呢，一定要做好热身，在运动之后也要做好拉伸，每次热身和拉伸的时间尽量都要维持在10分钟左右。
根据自己的情况选择适合自己的运动项目无论是跑步还是快走，还是游泳、骑车、打球等等，不过都是运动的形式，其核心是促进与增强机体的新陈代谢和生理活动，从本质上来说都是一样的，所以我们应当关注如何通过运动达到想要的效果才是关键。
最有效的运动是持续一定时间和强度的运动，且一次有效的运动对人体生理活动的影响可以持续12-20个小时，因此每天进行一次有效运动即可达到防病强身的作用。有效运动的其实很简单，只要记住“持续出汗半小时”七个字即可。

跑步和快走哪个更健康，晨练的危害有哪些

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