夏至养生宜晚睡早起 适度吃“苦”
本文转自：天目新闻
6月21日 ， 我们迎来夏至节气 ， 这是一年中最难熬的暑热天 。 在此 ， 浙江省中山医院主治中医师朱孝娟给大家提了3个夏至养生小建议：
一、饮食养生：
夏季阳气盛于外 。 从夏至开始 ， 阳极阴生 ， 阴气居于内 ， 所以 ， 在夏至后 ， 宜清补 ， 宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物 。 绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果 ， 如苦瓜、丝瓜、黄瓜等 ， 都是不错的选择 。
二、情志养生：
嵇康在《养生论》中说：“夏宜调息静心 。 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减 ， 不可以热为热 ， 更生热矣 。 ”在炎热的夏天 ， 更要保持神清气和 ， 快乐欢畅 ， 心胸宽阔 ， 这样可使气机通泄 ， 否则更容易生热 ， 使湿热之邪趁虚而入 。
三、起居养生：
为顺应自然界阴阳盛衰变化 ， 一般夏季宜晚睡早起 ， 尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间 。 此外 ， 中医理论认为 ， 11时~13时是一天之中阳气最盛、阴气初始的时刻 ， 午时小睡一会儿 ， 可以很好地滋阴护阳 ， 使阴阳平衡 。
【夏至养生宜晚睡早起 适度吃“苦”】夏至到三伏天这段时间正是一年中最炎热 ， 也是人体阳气积累达到全年最高点 ， 脏腑功能相对旺盛之时 。 利用这一有利时机进行艾灸 ， 温补阳气 ， 能最大限度的升阳除寒 ， 祛湿化浊 ， 调整人体的阴阳平衡 。 并且 ， 可以治疗体内因寒而成的痼疾 ， 以及预防旧病复发 ， 增强人体抵抗力 ， 并为冬季储备阳气 。
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