哪些瑜伽动作伤害膝盖，不伤膝盖瑜伽动作

瑜伽和跑步哪个伤膝盖我是瑜伽爱好者，练了好几年了。
刚开始练习的一两个月可能动作做得不够标准或者是太过了，的确造成了膝盖不好。我后来发现了这中间存在了一些问题。有很多瑜伽大师做了换膝手术。具体的么盘腿太过了就对膝盖不好。别的我感觉对膝盖影响不大。这其实还是要看你自己的感受，因人而异，感觉做体式的时候膝盖有压力或者紧张了那么膝盖就在锻炼。如果锻炼时间过长当然对膝盖不好啦。
如有不明白的请与我探讨。
望采纳。
哪些瑜伽动作伤害膝盖瑜伽体式是不会伤害你的膝盖的，但是体式做不对的话，就可能导致伤害。
通过运动可以加深膝关节周围肌肉的力量，同时通过瑜伽的伸展性，创造膝关节的空间。膝关节有空间的话，就不会产生劳损，但是过度使用膝关节就会导致劳损，所以万万不可过度使用膝关节。而瑜伽的练习，通过对膝关节的放松、伸展、力量的建立，从而强壮膝关节及其周围的肌肉，来保护膝关节。
做瑜伽对膝盖有损伤吗祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作都有助保养自己的膝盖。
瑜伽什么动作对膝盖好瑜伽只是增加身体的柔韧性
想要减肥定律就是就要消耗要大于大于输入
所以你在运动的同时也要控制好饮食
还有就是你可以使用赛乐赛
从肠道阻止脂肪吸收，然后再消耗身体内部卡路里
就是只消耗不吸收脂肪，很快就能瘦。
瑜伽的哪些动作既不伤膝盖又减肥任何运动，在不合理的方式下进行，都会带来损伤。在运动中，膝关节的承重大，如果不多加注意，很容易造成劳损和伤害。预防是一个很关键的方面，但对于已经受伤的膝关节，我们应该如何用运动来修复呢?

腿部和臀部肌肉力量的不足是膝关节疼痛的主要原因，但肌肉过于紧张也会对膝关节造成不良的影响，腿部韧带的拉伸也能帮助膝关节的恢复。因此，在膝关节受损以后的瑜伽练习中，应当以腿部臀部肌肉力量的建构和增强为主。以下几个是对膝关节损伤后恢复有益的瑜伽体式。

1、幻椅式变体

从山式开始，背部靠墙，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和脚踝垂直于地面，尾骨内收，让整个背部都贴靠在墙上，锻炼腿部肌肉的力量，保持一段时间后伸直膝盖放松。为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。

2、战士一式变体

面向墙，右脚向前一步，双手扶墙，左脚跟着地。吸气伸展脊柱向上，呼气弯曲右膝，感受左腿后侧的伸展。注意双腿的肌肉要收紧上提，右膝不要超过脚趾。

3、单腿站立平衡

从山式站立开始，把重心移到右脚上，弯曲左膝向后，放在椅子上，身体不要前倾。收臀部向前，感受左大腿前侧的拉伸。注意调整椅子到合适的高度。

4、坐立前屈式

从坐立山式开始，弯曲右膝向内，左腿保持伸展并且肌肉收紧，左脚第二脚趾对向膝盖的位置。吸气伸展脊柱向上，呼吸上身缓慢前倾，把意识放在腿部肌肉的收紧和腿部后侧韧带的拉伸上。

哪些瑜伽动作伤害膝盖，不伤膝盖瑜伽动作

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