二十岁后如何长高,26岁了突然长高了7厘米


男生二十岁之后怎么长高? 20出头的年纪还是根据自身情况多做有益运动 , 
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20岁以后的长高方法 人的身高受遗传基因 和后天环境的综合影响 , 身高有两个突增期:一是出生期 , 在0至2岁;二是青春期 , 男性约在13至15岁 , 女性约在11至13岁 。 人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长 。 经常参加体育锻炼 , 能改善长骨两端骺软骨的血液供应 , 提高骨细胞的生长能力 , 还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间 , 延长身高生长期 。 同时 , 适量运动能改善睡眠质量 , 促进生长激素的分泌 。 尤其是春天 , 多进行户外运动 , 多接触阳光 , 能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D , 有利于钙的吸收 , 促进身高发育 。
根据孩子的兴趣和实际条件 , 选择合适的项目 , 尤其是跳跃性、伸展性项目 , 比如慢跑、跳(摸)高、跳远、投掷、悬垂等素质项目 , 篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目 。 要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动 , 比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目 。 想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁 , 那么只要你遵行下面所说的饮食方法 , 仍然有机会再增高一点 。
要想增高 , 应该多吃蛋白质 , 尤其是含有中"氨基酸"的食物 , 如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之 , 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。 可乐与果汁也少吃为妙 , 因为其中所含的糖份多 , 会阻碍钙质的吸收 , 吃多了会影响骨骼的发育 。 此外 , 盐也是增高的大敌 , 必须养成少吃盐的习惯 。
常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部 , 是不是打完球就能使身体长高呢?
简单地说 , 能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益 。 具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等 。 但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高 , 如果你仅仅为了长高 , 让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话 , 你就错了 。 因为情绪的安定对长高也很重要 , 所以让您的孩子选择自己喜欢的运动 。 但是过度消耗体力的激烈运动 , 还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好 。 骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力 , 但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长 。 有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等) 。
矮身材的青少年 , 除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外 , 大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来 。 怎样挖掘?简而言之 , 就是在医生和体育工作者的指导下 , 调整饮食和生活方式 , 坚持特殊的体育锻 。 关于调整饮食和生活方式 , 有下述建议可供参考:

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