考试前睡不着怎么办，考试前紧张睡不着觉怎么办
考试之前的晚上睡不着觉怎么办 好像考试这个词就是一直都在我们的生活当中 ， 作为学生的时候要考试 ， 等到毕业了也要参加各种各样的面试和考试 ， 找一份更好的工作 ， 好像考试就成为我们生活当中都或多或少都会遇到的一件事 。
因为考试就难免会要考虑到会有成绩的影响 ， 或者会对未来的计划有所变化 ， 所以呢 ， 考试五行当中就会带来一定的压力 ， 而且呢 ， 有的人因为心态并不是很好 ， 所以常常要到考试的前一晚上就会失眠 ， 那么如果失眠的话要怎么办呢？
【考试前睡不着怎么办，考试前紧张睡不着觉怎么办】第一 ， 如果睡不着的话 ， 把第二天需要考试的科目复习一会 ， 心安就能睡着了
首先来想会失眠的原因呢 ， 有可能是因为对第二天的考试科目有一定的不自信 ， 因为可能没有看完或者看的还不够全面 ， 所以就会内心觉得害怕 ， 所以就会睡不着 。
那如果真的睡不着 ， 就可以把第2天要考试的科目再复习一会儿 ， 因为你把重点的内容看过之后 ， 内心也就会比较的安稳了 ， 知道要考些什么 ， 自己内心也有把握那么这个时候心安了也就能睡着了 ， 或者说多看一会儿看的比较累了 ， 然后这个时候也能够睡着了 。
这也是一个小小的告诫 ， 如果想要睡得好睡得安稳 ， 那么就要做好充足的准备 ， 在还没有考试之前 ， 就把所有要复习的内容和知识全部做到位 ， 无所畏惧 ， 才能够心安入眠 。
第二 ， 可以听听音乐、看视频和朋友打打电话 ， 缓解一下紧张的情绪
因为考试的话呢 ， 就是会带来无形的压力 ， 这个时候大家如果是复习好了 ， 但是还是觉得说很害怕 ， 睡不着的话 ， 那么这个时候就可以做一些事情来缓解一下紧张的情绪 。
听听音乐 ， 看看视频或者和朋友打打电话 ， 这三种方式都是非常好的 ， 可以缓解情绪的 。
据心理学的解释 ， 音乐它是有一种无声的交换信息的力量 ， 就是它会让人一个人很平稳下来 ， 所以 ， 如果紧张的睡不着听音乐 ， 是一种很好的选择 。
视频 ， 它就是有一种代入感 ， 让你能够被剧中剧情所指引 ， 去感受别人的生活 ， 从而忘记了自己现在所想的事情 ， 这样的话能看一会儿视频 ， 眼睛疲劳了 ， 累了也就能够睡着了 。
对于打电话而言 ， 这是一种最直接的方式 ， 因为你的朋友是最了解你的人 ， 你把你的心情告诉他 ， 他自然能够找到可以嗯 ， 安慰你的方式 ， 然后这样呢就可以让你不那么去紧张 ， 不过如果特别晚的话 ， 这个方式就不建议采用了 。
第三 ， 如果真的睡不着就不要勉强自己 ， 做一些喜欢的事 ， 起来到了生物钟就能睡着了
其实如果你真的做了这些事情还是睡不着的话 ， 那就不要勉强自己了 ， 因为我们每个人都会有一个生物钟 ， 当第2天需要考试的时候 ， 前一晚就会选择早睡 ， 但是这个时候呢
， 因为生物钟已经形成了 ， 你往往是睡不着的 ， 所以这个时候也不会太过担心 ， 可以做一些自己喜欢的事情 ， 然后到了那个点自然而然就会困了 ， 也就能够睡着了 。
考试前一夜睡不着怎么办 调整呼吸、放点轻音乐、告诉自己不要紧张
考试之前 ， 经常会有一些焦虑 ， 各种害怕考不好 ， 其实我以前在高考的时候也是一样的 ， 都是紧张得各种焦虑 ， 但是其实考试有点紧张是正常的 ， 稍微的紧张 ， 会让你更加谨慎 ， 考试发挥也会更加的好 ， 但是紧张过度了也不行 。
紧张得睡不着的首先要调整自己的呼吸 ， 采用腹式呼吸法 ， 多次循环反复 ， 深吸气 ， 再进行一个深呼气 ， 这样可以降低自己的心率 ， 达到降低紧张的效果 ， 调整自己的心态 ， 会让自己睡得比较安稳和更快入睡 。
推荐阅读
- 困却睡不着怎么回事，明明很困却翻来覆去睡不着
- 辅警怎么考，想当辅警怎么报名
- 晚上胡思乱想睡不着怎么办，老是想着自己睡不着怎么办
- 空乘怎么考，空乘怎么考外乘
- 公务员考试怎么复习
- 公务员怎么准备，公务员考试几月份开始准备
- 更年期睡不着觉怎么办，更年期失眠能自愈吗
- 总是失眠睡不着怎么办，就是失眠睡不着觉怎么办
- 长期睡不着觉怎么办，失眠最快入睡的方法
- 难度系数怎么算，考试难度系数0.7是什么意思