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长期便秘怎样治，女性便秘的调理方法

小知识


经常便秘怎么治疗？ 长期便秘大多和饮食习惯有关，建议你到当地的三甲医院消化科检查一下对症治疗 。
长期便秘应该怎么治？ 便秘从病因可分为以下几种：

（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少 。

（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯 。

（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替 。

（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外 。

（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘 。

（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致 。

便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适 。 部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍 。

治疗方法：

（1）改善生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理 。 增加膳食纤维摄取及饮水量，养成良好的排便习惯，增加运动 。

（2）调整心理状态，有助于建立正常排便反射 。

（3）治疗原发病和伴随病，有利于治疗便秘 。

（4）尽可能避免药物因素，减少诸类药物可能引起的便秘 。

（5）针对导致便秘的病理生理选用药物治疗，结肠慢传输型便秘应选用肠动力药，合理选用容积性泻剂、润滑性泻剂和刺激性泻剂 。 应避免滥用泻剂 。

（6）生物反馈治疗，纠正不当、无效的排便动作 。

（7）中医药治疗 。
长期便秘怎么办？ 经常便秘，首先要完善相关检查，排除是否合并有器质性的肠道疾病，如果排除了器质性的肠道疾病，则可从改善生活方式和饮食习惯入手 。
首先要建立良好的排便习惯，可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等后，以便形成条件反射 。 养成良好的饮食习惯，多吃含粗纤维的粮食和蔬菜瓜果，多饮水，每日至少饮水1500毫升 。 要适当的参加体育锻炼，适当运动可以增强胃肠蠕动，每天至少保证有30分钟以上的运动时间 。
以上医学知识仅供参考
长期便秘应该怎么治疗？ 比如有些人会喜欢厕所里很干净要一尘不染的那种，比如有些人在寒冷的天气需要在温暖的地方才能找到便意 。 我就发现自己在冬天的时候，早上吹吹热空调可以找到便意 。 找到便意后马上去厕所，不要憋着 。

2、饮食

①三餐不过饱（这一点很重要，我只要暴食一顿，立马肠胃功能就下降，第二天必便秘） 。 晚餐尽量吃蔬菜、少肉少蛋白质 。

②早上吃燕麦（通便很厉害！） 。 晚上睡觉前喝热牛奶加蜂蜜（通便很厉害！） 。

③如果大便硬黑 。 表示身体有内热，可以吃雪梨、苹果帮助通便，香蕉不推荐（香蕉寒性重，不适合女生多吃） 。

④如果大便软不成形 。 表示气虚，可以侧重补气血，喝点中药调理 。

⑤补充维生素B族 。

3、运动

①饭后不要马上坐着/躺着，可以站半个小时或者慢慢地散步十分钟 。

②卷腹运动：仰卧起坐 。

③揉腹 。 睡前或早上自己按摩腹部 。 按摩的方法：双手轻轻围绕肚脐周围“顺时针”按圈圈 。

④转腰类的运动 。

⑤疏通膀胱经 。

4、调节压力

有条件的多做做瑜伽 。 或者冥想，通过静心的方式放松身体压力 。

检查看看自己腰部是否紧张有压力、是否肋骨外翻，这些都会影响身体消化机能 。

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