多吃甜食危害多但又戒不掉怎么办？如何正确吃甜食？
生活中有不少人都喜欢吃甜食 ， 适当的吃甜食 ， 对于不良情绪有很好的调节作用 ， 能够让人心情变得愉悦 。 但是甜食虽好吃 ， 其热量却很高 ， 吃多了对身体的危害也是不小的 ， 不仅会诱发肥胖 ， 而且还会增大骨质疏松 ， 胆结石 ， 胃炎等疾病的风险 。 所以建议大家平常要掌握正确吃甜食的方法 ， 这样才不会对身体健康造成危害 。
那多吃甜食危害多但又戒不掉怎么办？如何正确吃甜食？
1、不要空腹吃甜食
不少人觉得甜食在饿的时候吃起来才更加美味 ， 所以就喜欢空腹吃甜食 。 但是在空腹时吃甜食 ， 身体吸收糖分的效果会更好 ， 还会让自己不知不觉吃很多甜食 。 因此想要减少身体对糖分的吸收 ， 最好是在吃完一些食物之后再吃甜食 。
2、控制食量
甜食的热量比较高 ， 因此女性朋友们在吃甜食的时候要控制好量 ， 不要暴饮暴食 ， 在吃的时候记得要细嚼慢咽 ， 不要狼吞虎咽 。
3、饭后吃
甜食是一种高热量的食物 ， 建议大家最好在饭后食用 。 在饭后食用 ， 不仅能够降低人体对于热量的吸收控制食用量 ， 还可以让甜食随着我们的三餐一起消化掉 。
4、搭配健康食物
【多吃甜食危害多但又戒不掉怎么办？如何正确吃甜食？】吃甜食的时候最好可以搭配一些水果或蔬菜吃 ， 尤其是可以搭配酸味的水果 。 这样不仅有利于增加饱腹感 ， 防止自己暴饮暴食 ， 还能够减少对甜食的摄入量 ， 能够减少甜食对身体的伤害 。
5、经期适当吃甜食
女性在经期时身体的精神代谢速度会比较快 ， 消耗的能量也会比较多 ， 这个时候适当吃一点甜食 ， 不仅能够补充体力 ， 还有利于改善经期的不良情绪 ， 也会降低发胖的几率 。 不过也要注意 ， 最好不要吃太多 ， 吃太多也是会胖的 。
6、不要当做宵夜吃
建议想要控制自己身材的女性 ， 在晚餐之后不要再进食任何食物 ， 尤其是不要把甜食当做宵夜来吃 ， 否则会让甜食转化为脂肪留在体内 ， 给消化系统带来巨大的负担 ， 对身体健康来说是极其不利的 。
平常适当的吃一些甜食 ， 对于身体健康来说是有利的 ， 但是吃太多却会损害人的身体健康 ， 所以建议大家平常要掌握正确吃甜食的方法 。 另外 ， 建议大家不管吃什么食物都要注意节制 ， 不要暴饮暴食 ， 这样才能保障身体的健康 。 #每天一个健康冷知识#
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