如何提高抵抗力和免疫力，女人提高免疫力的方法

怎么提高免疫力抵抗力？ "想要增强抵抗力和免疫力，那就得把自己养好！
首先是吃的方面，每天保证充足的蛋白质营养，多种维生素等，尽量是保证一个合理的膳食，但是保证蛋白质吃够！对于免疫系统的运行很重要。平时额外喝蛋白粉也是可以，像双蛋白的汤臣倍健蛋白粉。
其次要保证一个合理的睡眠，适当的锻炼，愉悦的心情，这些都是增强抵抗力和免疫力的必要条件。 "
免疫力和抵抗力如何提高？ 1、平时可以多运动。一般的运动都能提高机体免疫力，但是提高机体免疫力效果最好好是全身性运动，比如慢跑、游泳。 2、可以吃蛋白粉，我比较懒，一直在吃汤臣倍健蛋白粉，每天早上和一杯即可。
怎样能增强抵抗力和免疫力？保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力。事实上免疫系统是需要平衡的。增强免疫力的方法有：一、高质量的睡眠。高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力。二、乐观的情绪。压力会使人体产生抑制因子，而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作。三、适当的运动。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。四、多补充一些维生素和矿物质。维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。因此，建议多吃一些新鲜水果，以补充人体所需的维生素和矿物质。
怎么可以增强免疫力和抵抗力？补气是提高免疫力最快方法，一味中药就能够补肺气、补脾气、补肾气！
经常看中医的朋友应该知道，在药方子里总看到诸如党参、人参、黄芪、山药、白术之类的药。这些药和普通的感冒药一样常用吗？是的，它们比感冒药更常用，功效也很好，因为这些药有一个共同的功效，就是补气。
医生也会把气挂在嘴边，比如“气虚”、“气血亏虚” ，肝气旺，肾气虚等等，虽然有时候听不懂，但感觉很有道理的样子。
其实气的确是非常重要，扁鹊在《难经·八难》中说：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。 ”气就是人的根，中医认为气伴随人的一生，人生长、发育、衰老、死亡、疾病、喜怒哀乐，表面看是身体的变化，根源却是气在波动。
俗话说“人活一口气” ，我们甚至可以把人看成是一口气，这个气从胎儿就开始了，它旺盛人就强大，它枯萎人就萎靡。
人的任何状态都与气有关，免疫力也是一样，很多人想要提高免疫而不能够，其实可以通过补气来进行，并且中医认为，补气是最快提高免疫力的方法之一。
那么具体该怎么补气呢？补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。
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补元气
党参、人参、黄芪、山药、白术
发高烧、做手术、生孩子、长期用抗生素等，这种情况的患者都是元气大伤，这个时候可以服用大补元气的人参，可以吃人参的含片，可以泡人参茶喝，都能使身体早日复原，但用人参的时候，宜多喝水，这样会吸收好，不易上火。

组方推荐：保元汤
原方出自明嘉靖的《景岳全书》，由黄芪、人参、甘草、肉桂组成。主要体现在补脾气、补肺气、补肾气三个方面，字面上理解，就是保住真阳。由于人参太补，常用党参代替。
保元汤：党参3克，黄芪9克，甘草3克，肉桂1.5-2克。
关于补气功效最齐全的当属山药。山药，味甘，性温，入肺、脾、肾三经，肺气，脾气，肾气它都能补。山药的药性平和，作用缓和，本身就是一个药食两用的好东西，所以常吃山药对身体是很有益处的。

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