学习知识|如何管理自己的情绪，如何管理自己的情绪300字

生活中如何管理自己的情绪一、觉察情绪
要管理情绪，首先要能觉察到情绪。觉察自己的情绪是愤怒还是焦虑，给自己停留几秒反应的时间，也给自己一个缓和的时间，即积极暂停。比如孩子冲父母发脾气让父母很接受不了，这时候父母可以先觉察一下自己究竟有什么样的情绪？很多家长会说生气或愤怒，但其实更多的应该是感到难过、焦虑或许还有一些委屈的成分吧？
【学习知识|如何管理自己的情绪，如何管理自己的情绪300字】二、接纳情绪
然后是要接纳情绪。健康情绪表现在：父母所表现出的情绪应与父母所遇到的事件呈现出一致性。当情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：现在的情绪是正常的，经过暗示，情绪张力就会下降。当我们真的感觉快要控制不住情绪的时候，大可以选择暂时离开“事发现场”，让自己先冷静一下，先接纳自己的情绪后再回来进行处理。
三、表达情绪

第三是要学会表达情绪。不要隐藏自己的情绪，哪怕是跟自己的孩子依然需要表达出来，告诉他自己当下的情绪是怎样的，也让对方不再继续触犯自己的情绪。人的表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通。健康的情绪表达的是自己的情绪，主语是“我” 。
四、陶冶情绪
最后是要学会陶冶情绪。情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼。尽量保持规律的生活习惯：生活规律了，情绪自然也就稳定了；平时培养至少两项兴趣爱好，在自己意识到自己有不好的情绪时可以帮助自己进行转移和调节；可以尝试多去照顾或帮助他人，提升自己的价值感与幸福感，让自己保持更好的心情和状态。
父母的暴脾气，最终却是由孩子来为这种坏情绪买单，可悲可叹。很多时候，父母都觉得自己只是一瞬间的怒火，过后就忘记了。但是，一次次的争吵与打骂，如同炮火般一次次地摧毁孩子的内心世界，把一颗渴望爱与安全感的心变得支离破碎。

如何管理好自己的情绪？想要管理好自己的情绪，关键是要善于做自我的调控。让自己的情绪始终保持在一个稳定的状态。
怎么样管理好自己的情绪最好的时候就是让你激动的时候延迟十秒钟，再做出反应，这个时候就会让你有充分的时间，让自己冷静下来，不会马上太冲动的，做出不理智的行为
如何管理好自己的情绪呢？只能慢慢的锻炼，这个说真的不好控制，随着年龄的增长和阅历的增加会锻炼你的性格，社会就会把你给磨的圆滑，不再棱角分明。

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