【3道减脂餐做法，选自最常见的鸡腿，口感细腻，更容易坚持】对减脂餐的需求还是很强烈的 ， 但也有不少吃货对减脂餐存在一定的偏见 ， 以为减脂餐就是水煮鸡胸肉 ， 水煮蔬菜 ， 水煮一切 ， 水煮的用来做减脂餐没问题 ， 但同时也失去了享受美食的乐趣 ， 甚至看到职业健美的运动员 ， 抱着水煮西兰花和水煮鸡胸肉 ， 蘸上盐就开啃 ， 表示无法接受 ， 如果你一直都是这么认为的 ， 那你就对减脂餐的认识有误区了哦 。

只要合理运用调料和配菜 ， 尽量选择少量加工的食材 ， 控制住饭量 ， 其实减脂餐做法比起很多家常菜做法还要简单 ， 今天就分享3道减脂餐做法 ， 都是选自最常见的鸡腿 ， 鸡腿相较于鸡胸肉的口感更细腻 ， 也更容易坚持 。

【鸡腿炖娃娃菜】
主要食材：去骨鸡腿 ， 娃娃菜 ， 青红辣椒 ， 葱花 ， 料酒 ， 芝麻油 ， 盐 ， 这一锅鸡腿 ， 有肉有菜 ， 甚至还有汤 ， 汤汁十分鲜甜不油腻 ， 本身热量也不高 ， 晚餐吃它最合适了 ， 真的是有手就会做的刮油减脂餐 。

【具体做法】

推荐阅读

• 美食知识|香菇怎么保存，香菇的简单家常做法
• 生活知识|角瓜怎么切，菱形角瓜怎么切
• 3款拌饭针对没胃口，和挑食的熊孩子，做法简单，赶紧试做吧
• 3道素食减脂餐，做法简单，很容易上手
• 3道刮油减脂餐做法，汤汁鲜甜不油腻，晚餐吃它最合适了
• 3道家常减脂餐，好滋味好下饭，新手一学就会
• 3款滋补养颜的靓汤，做法简单适合新手，女孩子们做好笔记吧
• 3款家常做法宵夜，让你在家中坐着就能吃上美味宵夜不再挨饿玩手
• 学会这种做法，减脂餐的万能搭配，新手最需要这个
• 炖羊蝎子的做法以及羊蝎子的营养价值