胀肚子怎么办？ 胃涨一般有多种原因:
1、长期的胃积食会形成胃下垂，造成腹受压而有涨感
2、长期的肉类食物过多，也会堵塞肠道，形成宿便难以排出，而胃涨 。
3、吃进涨气的豆类/薯类/芋头类等也会导致涨气 。
4、肠胃的双岐干菌减少，其他不良细菌生长过速，导致食物无法消解而被不良菌体消化，同样会放气导致胃涨 。
5、长期饭后不动，看书上网游戏等也会导致食物积累胃涨 。
其他原因比较少遇到 。
如果是原因一：应该细嚼慢咽，多吃含纤维成分的蔬菜水果类食物，肉类多吃白色肉类，如鱼/鸡类 。 同时早餐少，午餐多，晚餐少 。 不过饱，配合一些利于消化的维生素B族，坚持数天症状消失 。
如果是二：除了按照一的方式后，还要在晚饭后吃苹果一个+柑橘一个+一大杯水，10分钟后让大便来，排除积累的宿便 。 坚持一个星期 。
如果是三：减少以上涨气食物即可 。
如果是四：得补充营养素维生素C/维生素B族/利于双歧干菌生长的碳水化合物增补剂，一个月后自然调回来 。
如果是五：改变坏习惯就可以了 。
为什么我老是涨肚子 胃肠胀气症的发病机制很复杂：一、食物代谢与微生态的异常，消化道气体的量和组成成分，与进食微生态代谢密切相关，正常状态下氮气为消化道气体最主要的成分，但小肠细菌过度生长或乳糖不耐受的患者，在进食之后氢气、氧气、二氧化碳和甲烷、含硫气体的含量大量增加，且脏器患者体内消耗氢气的细菌数量减少，腐败菌发酵产生的气体成分，在黏膜局部或经过血液途径，影响肠自主神经系统对运动、分泌和感觉的调控，影响肠黏膜神经内分泌细胞的功能和分泌的节律性，导致脑肠肽分泌和功能紊乱 。 二、消化道感觉动力异常，腹胀胃肠道动力减弱，且小肠近端区域对气体较敏感，造成气体滞留和腹胀症状，进食脂肪和蛋白质类食物也可导致肠道活动减慢，感觉阈值降低 。 由于肠运动功能失调，气体在通过时受阻，而致肠平滑肌过度伸展引起腹痛、腹胀症状 。 肠收缩减弱造成肠内容物推进变慢，使肠内细菌过度生长，发酵产生的有害气体又影响消化道动力，各因素之间相互作用使症状进一步恶化 。 三、精神心理因素，流行病学研究发现抑郁、失眠、心理压力和酗酒的胀气、腹鸣的发生率较高，但其具体机制尚待研究，可能与脑肠轴作用、神经内分泌紊乱相关 。
最近经常涨肚子怎么办？ 吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气 。
某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物 。
乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气 。 。
某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气 。
胀气时你该怎么办？
如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力 。
若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气 。
喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气 。
做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子 。 这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃 。
如何避免胀气？
胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：
吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑 。
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