断食多久开始瘦体型，清水断食几天外形能看出效果

从感饥饿开始要过多久身体才会开始消耗脂肪？七天不吃饭能瘦多少斤
七天不吃饭就喝水，一般能瘦10多斤。但消耗的主要是水分，还有糖和蛋白质，并不会消耗更多的脂肪。而且会导致身体过度的虚弱，营养不良。如果恢复正常饮食后，体重就会很快恢复正常，所以不建议采取这种减肥方法。还是要做到正常的饮食，主要是控制好饮食的量和饮食的种类，控制好饮食的总热量，配合坚持进行运动锻炼，才能够达到健康的减肥。
长期饿自己是不可能的，买掉无糖高钙低脂牛奶，和苏打饼干。实在扛不住吃。免得吃其他的反弹。
另外，每天饭后半小时可以进行运动。可以练习瑜伽、跳绳、慢跑等运动，练习瑜伽可以塑形，跳绳和慢跑有助于减肥。
断食多久开始瘦体型节食减肥会反弹的厉害小心身，我建议一天吃两餐多喝水同意样减肥而且不反弹
断食减肥什么时候开始比较好虽然很流行，这不仅伤身体，还没用。建议对饮食要求提高，比如吃低脂肪的食物，减少食物热量的摄入，该吃就吃，节食对减肥没用。肯定是有用的，但你不怕反弹么，这样很容易反弹的，而且对身体也不好
断食≠绝食！正确断食瘦身法
美食杰小编 2013-03-20 17:23
在众多饮食减肥方法当中，断食排毒法可以说是最有即效性，可不少人误以为断食就是不吃东西，其实如果你弄错了方法，这样减下去反弹的危险性极高哦!今天，小编来教你正确的断食排毒减肥秘方，纠正误区，让断食为你带来高度的排毒瘦身效果，而且绝不反弹，让你瘦得更成功。

一、正确断食可以获得以下的减肥功效

1、令撑大的胃部缩小，恢复正常的大小，防止暴饮暴食

2、提高排毒力，改善变美问题

3、消除疲劳，体力快速恢复

4、令身体机能恢复运作，调理体内循环与平衡

5、降低血糖值、中性脂肪、胆固醇

6、抗老化，令肌肤更年轻

二、想要成功减肥不反弹，你要掌握以下五大断食排毒秘诀

1、开始断食排毒前要做好准备

断食最大的敌人，莫过于是在食欲面前败下阵来了。我们经常因为空腹难耐而中途终止断食计划，巨大的空腹感会令你之后所摄入的食物更容易积聚下来，变成脂肪。

所以，首先就是要定好目标!断食不宜长时间进行，最好是3天左右，最终想要瘦下多少斤，瘦了之后想要完成什么目标，这些都尽量将自己置身其中去好好思考，以消除断食期间的顾虑。

同时，跟你的亲朋好友说自己准备要断食排毒减肥，并将自己家里的食物收好，写上自己的目标，跟自己最胖时的照片一起贴在墙壁上，时刻提醒自己，为自己制造一个就算肚子饿也不认输的环境!

2、以最低限度的饮食为主

断食≠绝食，很多人误以为断食减肥法就是3天内不吃不喝，这是最大的误区。

断食期间，一天三餐以蔬菜汁为主，可以自己用不同种类的蔬菜榨汁，蔬菜汁浓稠富含大量营养，这样不但能清肠胃、排毒减肥，还挺饱腹的。注意尽量摄入流质食物，固体食物就尽量不要吃了。

断食多久开始瘦体型，清水断食几天外形能看出效果

推荐阅读