女人肾虚应该如何调理？ 女人也会发生肾虚 ， 女性肾虚吃什么调理
我们经常在广告中看到男人肾虚或补肾的广告 ， 所以在很多人潜意识认为肾虚是男人才会有的症状 ， 但事实上 ， 肾虚并非男人的专利 ， 女性同样也会出现肾虚的症状 。 女人肾虚会出现失眠多梦、黑眼圈重、怕冷、脱发严重等症状 ， 那么 ， 女性肾虚吃什么调理呢？
1、黑芝麻
中医里五色养五脏 ， 而黑色对应肾 ， 黑色食物可入肾 ， 从而起到补肾的作用 。 黑芝麻性平味甘 ， 含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素A、卵磷脂以及丰富的矿物质 ， 经常食用不仅能补肾益精 ， 同时还能乌发养颜、延年益寿等 ， 适用于须发早白、皮肤干燥、肠燥便秘等症 。 不过 ， 黑芝麻油性较大 ， 有滑肠的作用 ， 有慢性腹泻、大便溏泄等症的人不宜食用 。 同时 ， 吃黑芝麻也要控制好量 ， 吃多了容易引起内分泌紊乱和脱发 。
黑芝麻
2、黑米
黑米 ， 又称药米、长寿米等 ， 含有丰富的蛋白质、氨基酸、膳食纤维、黄酮类化合物、叶绿素、花青素、矿物质等 ， 具有较高的食用和药用价值 。 黑米的最大优点就在于它的“黑” ， 即它外皮中所含的花青素、叶绿素等有益成分 ， 这些物质都具有很强的抗氧化作用 。 现代医学证实 ， 黑米具有明目活血、滋阴补肾、滑湿益精的功效 ， 对腰膝酸软、贫血白发等症有较好的疗效 。
黑米
3、干贝
干贝 ， 又称瑶柱、元贝 ， 是扇贝的干制品 。 干贝味道鲜美 ， 营养价值也非常高 ， 富含蛋白质、氨基酸、核酸、碳水化合物、维生素E、核黄素、钙、镁、磷、钾、铁、锌等营养素 ， 其中蛋白质含量高达61.8% ， 矿物质的含量也相当丰富 ， 素有“海鲜极品”的美誉 。 中医认为其有滋阴补肾、调中补肾的功效 ， 对腰酸、四肢发冷、胃寒、肾阳虚症状有调理作用 。
干贝
4、枸杞
枸杞是“中药四宝”之一 ， 性平味甘 ， 归肝肾经 ， 有滋阴补血、清肝明目、益精补肾的功效 ， 坚持每天干嚼10g枸杞对肝肾亏虚症状有较好的效果 ， 尤适合肾虚的中年女性食用 。
枸杞
5、山药
历代医学名著中都记载山药能够健脾胃、滋精固肾、润皮毛、治诸虚百损 ， 自古就被视为补虚佳品 。 山药中含有大量黏液蛋白、碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素、淀粉酶、微量元素等多种营养成分 ， 经常食用可补中益气、健脾益胃、滋阴养肾 ， 同时还能护肤养颜 。
山药
6、桑葚
桑葚 ， 即桑树的果实 ， 可作为水果鲜食 ， 还可以入药 。 桑葚富含多种营养物质 ， 如维生素、活性蛋白、微量元素、有机酸、尼克酸、葡萄糖、果糖、氨基酸、花青素等 ， 《本草纲目》记载其有乌发明目、生津润燥、养肝固肾、美容养颜等功效 ， 被称为“21世纪最佳保健果品” 。
桑葚
除了上面介绍到的补肾食物 ， 黑豆、当归、海参、阿胶、桂圆、何首乌、甲鱼、百合、银耳、天门冬、玉竹、黄精等也有补肾的功效 ， 但食用前一定要分清是肾阳虚还是肾阴虚 ， 根据体质适当食补 ， 同时要注意膳食均衡 ， 避免饮食单一化 ， 平时也要多运动
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