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杨氏太极拳步法的三个特点 金身先从元气练

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不论是还是金刚功 ， 培养精、气、神 ， 强身健体才是第一要务 。 不打针 ， 不吃药 ， 不生病 ， 精神抖擞数才是真有 。
金身无疑是各类功夫的最高境界 。 万丈高楼平地起 ， 全凭人体第二发电机---丹田之元气 。 人体第一发电机是心脏 ， 但心脏不适当合作为练功之地 。
在下先后学习中医、易经、佛、禅 ， 修炼数种 。 在二十多年的练功和诊病、调病实践中 ， 尤其在推拿按摩中 ， 将中医、、修炼这三大精华融合到一起 ， 取得了很多神奇而意外的疗效和收获 。 而最大的收获就是；经过反复推研 ， 创编出一套即简单易学、又速效实用的“养肾法” 。 不论什么文化 ， 什么职业 ， 什么阶层 。 也不论是男还是女；是老还是少 。 保证你一教就会；一学就通；一用就灵 。
这套“催元法” ， 是经本人多年实践和传授多人并充分得以印证 。 它的催生丹田之元气作用非常明显 ， 不受时间、地点、场所、天气的影响 ， 随时随地都可以练习 。 时间可长可短、可快可慢 。 快者数分钟即可见效 ， 它是一种对身体只益不损、纯纯脆脆、真真正在的绿色“催元法” 。
一、“催元法” 。 方法如下：
1、站、坐、卧均可 。 首先全身放松 ， 排除杂念 。
2、头正、身直 ， 含胸拔背 ， 面带微笑 。
3、从肚脐处慢慢的往里吸气 ， 同时往里收腹“有前腔贴后腔的感觉” 。 感觉有
一束热气从肚脐进入 ， 到达后腰“不可呼出皮肤” 。
4、待吸满后 ， 停留片刻 ， 然后缓缓呼出 ， 同时腹部慢慢鼓起 。 {开始的1---3下可意想将全身的病气、一切不适之气呼出体外 ， 之后不再呼出皮肤} 。
5、时间紧凑时 ， 可做3次 ， 6次 ， 或者9次不等 。 时间充足时 ， 可做9次；三个9 次；直至九个9 次 。
该简单、直观、收效快 。 能在非常短的时间内明显感觉到发热、膨胀 ， 甚至出现抖动现象 。 练习过后 ， 马上就能感觉到神清气爽 ， 精神打振 。
特别是刚刚过完性生活的时候 ， 全身心都出在心情舒畅、整体放松的状态 ， 全身的汗毛孔全部打开 。 此时如能凝神静气 ， 适时练习 ， 马上就能感觉到；肾脏瞬间充满、膨涨 ， 遂即腰部发热发烫 。 进而有一种无比、极其舒服的感觉传遍全身 ， 若游仙境 ， 美妙至极 。 稍倾 ， 便聚集了再次鏖战的能量和能力 。 对于及时调补、增强根本机能 ， 起到至关重要和不可替代的作用 。
要耐得住寂寞 ， 道循序渐进 ， 不可急于求成 ， “磨刀不误砍柴功” ， 日积月累 ， 丹田这个人体第二发电机就会打开 ， “气囊”将在不知不觉中形成 ， 再进一步练习功高层次的吐纳术或者《金刚功》的招式 ， 金身就可铸就 。
“催元法”在美容方面也有着独到的奇特效果 。 尤其是女士 ， 只要坚持练习一段时间 ， 就会出现面色红润 ， 皮肤细腻 ， 毛发光亮 ， 身态轻盈等美妙之感觉 。 令人心旷神怡 。 特别是有妇科疾病的女士 ， 效果尤为明显 。 在这方面有很多实例 ， 不一而论 。
二、“催元法”言简意赅 ， 就是催生元气 ， 激活丹田 ， 启动人体“第二发电机” 。
掌握呼吸对诱导内气的产生起关健性的作用 ， 练精化气 ， 气沉丹田 ， 逐渐在腹内蓄积成一个气团 ， 这就是丹田之精气 。 它是健身之必需 ， 成为内脏的源泉和气渊 ， 渊之不涸 ， 四体乃固 ， 泉之不竭 ， 九窍遂通 ， 内气对人的健康和生命是如此之重要 。 内气趋于丹田与呼吸的关系是这样的 ， 吸气时丹田闭合 ， 内气由督脉上升 ， 过百会至舌尖 ， 内气有待充实；呼气时丹田开启 ， 即横隔肌气机打开 ， 内气沿任脉动下降至丹田 ， 称气沉丹田 ， 此时腹部极松 ， 只靠地心引力 ， 使腹部下坠 ， 并有孔穴感 。 此时肩、腰、胯、碗要松劲 ， 要虚领 ， 让其气血冲入手脚指的顶端及神经末梢 。 切忌拉、逼、收、翻、托等一切拙力出现 。 拳经曰：腹内松净气腾然 。 腹内不松净气就不会腾然 ， 因此丹田气产生的前提下是全身松透 ， 腹内松净 ， 并合理地配合呼吸 。 拳经曰：“能呼吸然后能灵活 。 ”这样举体自然和顺 ， 运用自能随意 。 经过长期艰苦的锻炼 ， 内气就会充盈起来 。 呼吸像气筒 ， 随着呼吸的运动 ， 像气球一样的内气充满身 ， 内气便向外萌发 ， 可能按经脉运行 ， 也可能向四周弥散 。 沿经脉运行时 ， 或通周天 ， 或趋病灶 ， 疏通经络 ， 防病治病；向四周弥漫时 ， 内气充满全身 ， 这种气就能洋溢四体之内 ， 浸润于百骸之中 ， 无处不在 ， 无时不有 ， 内外一气 ， 流行不息 ， 拳的开合动静 ， 即据此气而生 ， 放伸收缩之妙 ， 也由此气而得 ， 内气所到之处 ， 身体自觉轻灵 ， 轻飘和失重感 。

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