谷雨是春季的最后一个节气 。 这个时节降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大，要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应 。 此时，人体的消化功能处于旺盛时期，适当食用一些具有补血益气功效的食物，不但可以提高身体素质，还能为安度盛夏打下基础 。 同时要注意，此时人体肝脏处于极其旺盛的状态，要避免补肝过度，调养应以柔肝为主 。
打太极拳养护肝气
谷雨节气，气温迅速回升，降水增加，湿热交加，除了早睡早起、平心静气以养肝外，可选择静中有动的运动如太极拳等，运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄 。 平日要坚持加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内湿热之气，与外界达到平衡 。
早晚加衣保暖防感冒
谷雨时节，早晚与中午的温差相当大，湿气很容易从裸露的部位进入体内 。 老人和孩子尤其要注意保暖 。 可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服 。 要注意不宜盲目春捂，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，否则易诱发“春火”，体内产生的热与潮湿相遇，容易生病 。
饮食调理养血益气护肺补肾
饮食方面，应注重清热祛湿，益肺补肾，此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可 。 包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等 。 也可进食玫瑰花、佛手、陈皮、白术等以滋养肝肾 。
少食酸性食物和辛辣刺激的食物 。 可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热 。 不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病 。
相关阅读 谷雨节气食疗方
豆蔻砂仁荷叶饮：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半张 。 将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加足水煮沸，改用小火煮20分钟，净纱布滤汁即成 。 上、下午分服 。 有消食宽胀，行气和胃的功效 。
海带银耳羹：海带50克，银耳20克，冰糖适量 。 将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量 。 1日内服完，可常服 。 能疏肝、补脾肾 。
玉米须大枣黑豆粥：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克 。 水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂即止 。 有健脾益肾、利湿的功效 。
山药内金鳝鱼汤：黄鳝250克，鸡内金10克，淮山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量 。 活杀黄鳝，洗净去内脏，切段，开水去血腥黏液 。 鸡 内金，淮山药洗净 。 起油锅，用姜炒鳝肉，加黄酒少许，再加适量清水，转入砂锅内，加鸡内金、淮山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮1小时，加精盐、味精 后再煮一沸即可食用 。 能健脾消食、调和肝脾 。
谷雨纷纷常山青， 生地处处黄连音 。
白纸麻黄哭哀夜， 屋没附子盼天明 。
【谷雨前闻玉树抗震救灾有感 谷雨养生小贴士：海带银耳羹疏肝补肾】主席含泪党情深， 车前慰问众乡亲 。
群英公仆奋烛夜， 路路通达合欢迎 。
国医护民千年健， 重建家园万年青 。
莫叹玉树折贵枝， 春风拂过叶更新！
注：本诗共含有18味中药名，分别是：常山、生地、黄连、白芷（白纸）、麻黄、艾叶（哀夜）、乌梅（屋没）、附子、天名精（天明）、党参（党深情）、车前（车前子）、蒲公英（群英公仆）、竹叶（烛夜）、路路通、合欢、千年健、万年青、桂枝（贵枝） 。
推荐阅读
- 谷雨养生的食谱推荐 谷雨 应多食用滋阴寒凉性食物
- 谷雨节气吃韭菜防癌提高免疫力 谷雨饮食应早起喝水少吃燥热物
- 谷雨节气药膳几款 春季最后节气谷雨养生饮食要点
- 谷雨时节话养生 中国传统民俗谷雨
- 谷雨时节怎样养生才能顺利入夏 谷雨节气药膳养生力克神经痛止痛
- 谷雨时节如何防病 谷雨时节如何养生
- 二十四节气之谷雨养生篇 谷雨节气如何静坐养生谷雨静坐养生功
- 谷雨节气有何健康妙招 谷雨时节保健养生方法
- 二十四节气养生歌赏析——谷雨养生 谷雨节后要防“三风”
- 谷雨中医养生方法 春季谷雨节气冷饮伤胃