月经 ， 在中医上 ， 又称月事、月水、月信等 ， 是女性特有的生理周期 ， 在月经期间 ， 女人在饮食方面要注意很多事情 。
月经期间需杜绝的食品
一、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒与情绪不稳 ， 同时更消耗体内储存的维他命B ， 因此破坏了碳水化合物的新陈代谢 。
二、高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛 。
三、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋 ， 这些食物会破坏镁的吸收 。
四、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质 ， 并使你更爱吃糖类食物 。
五、牛、猪与羊肉是高脂食品 ， 过多会提高对矿物质需求 。
六、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖 ， 除了会发胖之外 ， 也会增加对维他命B的需求 。
七、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质 ， 过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
经期前吃什么好？痛经是指经期前后或在经期出现下腹部疼痛、坠胀感、伴有腰酸或其它的不适 ， 影响工作及生活 ， 分为原发性痛经及继发性痛经 。 原发性痛经的病因从中医的角度为气滞血瘀、寒凝胞中、湿热下注、气血虚弱等引起 ， 其中气滞血瘀者最多见 ， 建议用“痛经丸”治疗 。
那痛经经期前吃什么好呢？
痛经注意事项：
1）月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主 。 应进食易于消化吸收的食物 ， 不宜过饱 ， 尤其应避免进食生冷食品 。 因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩 ， 从而诱发或加重痛经 。
2）月经来潮 ， 则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物 ， 如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等 。 此期间病人可适当吃些有酸味的食品 ， 如酸菜、食醋食品有缓解疼痛作用 。
3）痛经者无论在经前或经后 ， 都应保持大便通畅 。 尽可能多吃些蜂蜜’香蕉、芹菜、白薯等 。 因便秘可诱发痛经和增加疼痛感 。
4）痛经患者平时饮食应多样化 ， 不可偏食 ， 应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果 ， 如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等 。 身体虚弱、气血不足者 ， 宜常吃补气、补血、补肝肾的食物 ， 如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等 。
5）加强锻炼 ， 增强体质 。 避免重体力劳动及剧烈运动 。
【痛经经期前吃什么好？ 月经期间不宜吃什么？】有文章报道：痛经病人适量饮用葡萄酒 ， 能够起到舒畅情志 ， 疏肝解闷的作用 ， 使气机和利 。 另外 ， 葡萄酒味辛甘性温 ， 辛能散能行 ， 对寒湿凝滞的痛经症 ， 可以散寒祛湿 ， 活血能经；甘湿能补能缓 ， 对气血虚弱而致的痛经 ， 又能起到温阳补血 ， 缓急止痛的效果 。
推荐阅读
- 月经期间能减肥吗？注意9点 经期能喝中药吗？不建议
- 经期不可错过的六种食物 经期注意补血
- 女人经期后吃什么好？ 经期保健
- 经期能喝蜂蜜吗？可缓解经期症状 经期喝红糖水好吗？
- 经期前后同床必须注意的事情 牢记经期保健四要点
- 女性经期吃些什么水果好？ 经期吃什么最补血？巧用5款红糖食谱补血
- 经期不宜吃什么？ 经期应该吃什么？
- 经期爱飙痘 经期注意事项：7个好习惯让经期过得更舒心
- 经期不宜吃什么 经期吃什么好
- 例假期间就可以想怎么吃就怎么吃不用担心发胖？这条谬论到现在似乎还有不少女生深信，事实上月经期间人体代谢确实比平时旺盛，但