怎么让小腿变细 你好，怎么说呢 。 首先说明我不是一个瘦子 。 。 本人不想骗你，所以没有实践，只能在网上找些攻略，总结一下，供你参考 。
坚持游泳
。 游泳的好处非常多，水下运动活动量非常大，可以燃烧掉体内多余的脂肪，可以增加人体的肺活量，更重要的是可以塑身，它不仅仅可以让腿变得修长，还可以让全身达到瘦身的效果 。
坚持练瑜珈
。 练瑜珈是一种境界，瑜珈是一项相对比较静止的，身心合一的运动，它的类型很多，针对身体的不同部位有不同的瑜珈操，如果你想瘦腿，你可以选择瘦腿的瑜珈进行锻炼，如仰卧蹬腿法，只要坚持锻炼，对于瘦腿效果还是比较明显 。
坚持压腿
。 压腿也是可以让腿变得又细又长的方法的，但也是需要坚持才行的，刚开始压腿会有点困难，坚持不了几分钟，没关系，就算是几十秒你也要坚持，多做了几天后你会发现压腿保持的时间越来越长，并且腿部多余的脂肪也在慢慢变少，瘦腿有一定的效果 。
这是网上谈论最多三种的方式方法 。
希望对你有帮助 。
纯手打望采纳 。
如何运动让小腿变细? 使小腿变细的方法：
1、舒缓大腿表侧，适合腿部肌肉僵硬的人
(1)坐在地上，双腿伸直，紧贴着地面 。 接着，双手撑在身体后方 。
(2)接着1的动作，一条腿向着臀部的一侧弯曲，紧贴在大腿和臀部一侧 。 另一条腿保持伸直状态 。
(3)弯曲的那条腿，让这边的膝盖紧贴着地面，挺直腰背，向着伸直的那条腿的方向转动腰部 。 用手，有意识地触碰弯曲的那一条腿，想要拉伸舒缓的部位 。
2、改善身体倾斜
(1)如果有时间的人，还可以进一步对腿部施加压力进行练习，这样做动作，效果更佳 。 首先，双手的手肘部位，撑在身后的地板上 。 同样是弯曲一条腿，另一条腿伸直 。
(2)然后慢慢地，加大施加的压力，让背部慢慢地贴着地板，腿部姿势保持不变，让身体慢慢地呈仰面躺着的状态 。
扩展资料腿粗有3种类型：
1、肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪 。 一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：
首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要 。
2、浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿 。
长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖 。 做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况 。
3、脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪 。 所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除 。 比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：
改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉 。
【健康知识|如何让小腿变细，怎样走路会让小腿细】参考资料：
如何让小腿部分变细 能够拥有一双又细又长的腿，是所有女生共同的愿望，但是有些人小腿非常粗，治肌肉十分影响美感，今天我就给大家带来的几种比较实用的好方法，如果你能给我坚持一下几点，那么你就离又长又白的美腿近在咫尺了 。
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