怎么消除小腿肌肉？ 【小腿肌肉如何消除，小腿肌肉按摩多久能变软恢复正常】神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术 ， 此技术主要是针对小腿肌肉肥大 ， 尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出 ， 影响小腿外形美观而设计的 。 小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉 ， 包括比目鱼肌 ， 内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因 ， 神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的神经 ， 使小腿肌肉萎缩达到瘦腿的效果 。
怎样消除小腿肌肉 1、平躺在床上 ， 将腿抬起与身体成90度 ， 然后像蹬自行车一样做蹬腿运 ， 每次做20—50下 。
2、坐在床上时 ， 将腿抬起脚放在床上 ， 从脚裸处往上做按摩动作；我是躺着 ， 也是抬起腿 ， 膝盖弯曲 ， 从脚裸处开始往上按摩小腿 ， 每组做20次 ， 做2组.
3 。 自然站直 ， 掂起脚尖 ， 提起脚后跟 ， 双手同时向两侧平举 ， 停留1秒钟 ， 放下 ， 再提起 ， 反复作20次 ， 一天做两组 。
4 。 坐办公室的MM：坐直 ， 双手自然放于身体两侧 ， 绷紧脚面 ， 水平抬起双脚 ， 停留5秒钟 ， 然后放下 ， 再抬起 ， 放下 ， 做10次 ， 每天做2组 。
5、将左腿抬高伸直放到办公桌上 ， 右腿站直 ， 双手平举后用右手向前（左手同时向后伸）去触摸左脚趾 ， 此动作做20下 ， 再换右腿 ， 每天做两组 ， 做时你会感到小腿有被拉伸的感觉 。
此动作既练腿又练腰 ， 姐妹们试一下
以上坚持做 ， 我感觉很有效
有一部分动作组图 ， 供妹妹们参考：
如何消除小腿肌肉？ 第一套 小腿减肥操
第一节
坐地 ， 两腿与地平行 ， 右腿抬起 ， 两手握足 ， 头额力争触及小腿 ， 口数“一二三四” ， 然后换左腿 ， 口数“五六七八” ， 两腿交替共做30次（如图1） 。
第二节
仰卧 ， 两手叉腰 ， 两肩着地 ， 臀及上身用力上举 ， 右腿伸直 ， 左腿屈膝 ， 两腿交替进行 10次（如图2） 。
第二套 小腿修长操
第一节 踮脚起蹲操
两脚呈外八字站立 ， 脚跟并拢 ， 两脚之间呈90度 ， 踮起足跟 ， 小腿用力收缩 ， 做下蹲站起动作 ， 每次运动量以小腿酸胀为限（约3分钟） 。
第二节 踮脚跳跃操
两脚站法如上 ， 两手叉腰 ， 用双脚前脚掌起跳 ， 落下时前脚掌先着地 ， 然后再全脚着地 。 再踮脚起跳 ， 连续10次 。
第三节 按摩小腿法
坐姿 ， 小腿肌肉放松 ， 用双手掌揉搓小腿肌肉 ， 手法要轻柔 ， 每条腿每次按摩2～3分钟 。
如何消除小腿肌肉 针对你的小腿的话建议做一些小腿提踵 ， 可以一定程度拉长小腿肌肉 ， 就不会有肌肉堆积感 ， 锻炼后比如跑步完可以用一些精油按摩小腿 ， 使肌肉松弛 ， 就不会把肌肉练死 ， 就是硬邦邦那种 ， 然后你可以躺着做一些瑜伽里勾脚尖崩脚背的动作 ， 也是为了让小腿线条更优美
怎样消除小腿肌肉？ 拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦 ， 所以运动前后的首要步骤 ， 是要打松结实的小腿肉肉 。 方法很简单 ， 坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲 ， 由上至下拍打小腿两侧和后侧 。 这个拍打动作还也可以睡前进行 ， 每次不少于200下 ， 能有效促进循环 ， 帮助放松紧张的小腿肌肉 ， 减轻浮肿 。
瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液 ， 坐在床上或地上 ， 小腿肌肉放松 ， 用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群 ， 手法要稍微用力 ， 感觉微微发热或发疼效果最好 ， 每条腿每次按摩5分钟左右 。
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