瑜伽健身
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核心提示：生活简单就好， 其实瑜伽也一样， 简单的瑜伽一样也能起到健身的效果， 不必追求那些华丽性感的动作， 只要有效果就行了， 不是吗？
今天小编给你介绍的四个很简单的瑜伽动作， 但是麻雀虽小五脏俱全 。 不但能起到健身的效果， 更能提神醒脑， 是不可错过的小动作大健身招式 。
单腿莲花式
坐下， 腰背挺直， 两腿向前伸直， 目光凝视远方， 脚背交替地绷直、放松 。
桥式
【瑜伽健身】 仰卧， 屈膝， 调整两脚位置， 距离与臀部同宽， 臀部抬起， 身体离地， 两手握住脚踝， 维持姿势呼吸3次 。
弓式
俯卧， 双手置于体侧， 掌心向上 。 吸气， 屈膝， 双腿紧靠臀部， 呼吸， 双手握住双脚踝关节 。 吸气， 上身抬起， 头后仰， 保持姿势呼吸3次 。
舞蹈式
直立， 双脚并拢， 吸气， 右脚慢慢向后抬起， 右手握住右脚踝， 呼气， 左手向左前上方伸直， 挺腰， 抬头， 右手握住脚踝尽量往上抬， 保持姿势呼吸3次 。 复位， 反方向重复
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