无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主， 那如果心率太低了， 不在这个区间范围之内， 那有可能强度太低， 消耗的热量太少了， 心率的区间范围， 这个怎么算呢?就是用220减年龄得出来叫最大心率 。 然后再计算最大心率的50%到85%就可以了， 也就是说把心率控制在最大心率的50%到85%， 最大心率是用220减去年龄， 年龄都是你的周岁， 那你看如果年龄不一样的话， 运动强度也不一样 。
所以刚才咱们说的这些， 大家可以在重新的给自己规划一下你的训练， 尤其是在你的训练当中要加入有氧运动， 你也可以回顾一下， 过往你在跑步， 骑单车或者跳绳的时候， 是不是达到了有氧运动的这个要求 。 配合着饮食， 在做一些合理的运动， 尤其是有氧运动， 就可以帮助大家快速的减掉腰腹部的这个脂肪 。
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