想要补血补气效果需要泡水喝的药材

对于女性来说充足的气血可以很好的让她们生活不受身体内部的影响并且看起来也会更加的年轻，所以很多女性一直在坚持找到方法来改善气血不足的情况，其中泡药材来补气血就是很好的选择，那么想要补血补气应该泡哪些药材呢?
如果女性气血充足的话，看起来会显得非常年轻。所以很多的女性朋友会选择一些补血补气的食材泡水喝。那么，哪些药材泡水喝可以起到补气补血的效果呢?其实阿胶、黄芪、桂圆、枸杞等，都是不错的食材和药材。但是大家也要注意，如果身体上火的话，最好不要使用这些药材。
补血补气泡水喝的药材
营养原则
1、宜多吃常吃具有补血作用的食物;
2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;
3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物;
4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。
补血补气泡水喝的药材

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适宜食物
1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。
3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。
4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。
注意事项
1、学会科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、例如不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
补血补气泡水喝的药材
2、自我心理调节保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
3、食物强化铁剂预防贫血多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。
【想要补血补气效果需要泡水喝的药材】 对于不同体质以及不同需求的人来说其实在生活中想要补气血就要找到适合自己身体情况的中药，很多时候我们把中药泡水喝效果不好是因为不够合理所导致的，除了泡中药喝之外其实在饮食中多吃一些补气血的食物也可以很好的改善气血。

想要补血补气效果需要泡水喝的药材

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