百变菊花宴助你更健康

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菊花猪肝汤
特点：此汤清淡爽口，幽香宜人。有滋养肝血，养颜明目功效。
有两种方法。其一：准备猪肝100克，鲜菊花12朵，油、盐、酒适量，将猪肝清洗，切薄片，用油、酒腌10分钟；鲜菊花清洗取花瓣待用。
先将菊花放入清水锅内煮片刻，再放猪肝，煮20分钟调味即成。其二：准备枸杞50克，菊花12朵，鲜猪肝100克，盐、味精少许。制菊花水：将菊花用纱布包着加水大火煮沸约一刻钟，取出纱布袋，放入枸杞大火煮沸，一刻钟后改用小火；鲜猪肝清洗切片，放入热油锅内略煸，将煮好的菊花水倒入，熟时放盐、味精调味即可。
营养核算：热量369.9大卡蛋白质26.6克脂肪4.4克碳水化合物30.9克。
腌菊香
特点：美观可口，是佐餐佳肴。
原料：黄瓜100克，海带100克，芹菜50克，菊花50克
做法：海带在热水中焯熟捞出，芹菜切细，菊花先后用盐水和清水清洗。加入调味料香油、盐、味精腌制。半小时后可食。
营养核算：热量164.4大卡蛋白质4.1克脂肪0.7克碳水化合物2.5克。
菊花蛋丝汤
特点：芳香软嫩，汤鲜味浓,色泽艳丽，暗香浮动。
原料：干菊花150克，鸡蛋2个，高汤4勺。
制作：
1、撕下菊花花瓣清洗，放入开水中焯一下，淘凉备用；鸡蛋打入碗内，加盐、料酒，用筷子打匀。
2、锅内添清油40克，油六成热时倒入鸡蛋，摊成圆饼状，两面煎黄，切成3厘米长的鸡蛋丝。
3、锅放火上，加入鲜汤，放入调料，沸后撇去浮沫，调好味道，下入鸡蛋丝、菊花搅匀，淋入香油，出锅即成。
营养核算：热量556.8大卡蛋白质17.2克脂肪11.5克碳水化合物36.9克。
菊花火锅
原料：虾肉150克，牛柳150克，猪里脊150克，鸡肉150克，白菊花20克，菠菜60克，粉丝50克，花生米30克，盐4克，味精2克，料酒6毫升，胡椒粉0.2克，葱15克，香菜20克，香油10克，辣椒油3克，植物油20克，高汤1500克。
做法：
1、虾、牛、猪、鸡肉各放一盘。花生末一盘，辣椒油1小碗。
2、火锅装高汤对好味，上桌点燃，与涮料一起上桌，待高汤烧开后放入菊花，客人自己用筷子涮食。
3、各种调料供蘸食即成。
特点：口味咸鲜，香辣，汤清味美。高血压病、高血脂症、冠心病、肥胖症、糖尿病患者宜少量食用；骨质疏松症、佝偻病患者及孕产妇宜适量食用。
营养核算：热量1974大卡蛋白质140.1克脂肪126.2克碳水化合物69.6克。
（附注：以上营养核算表均仅供参考。因食物、火候等因素各有差异。）
菊花美馔别样香――菊花特色菜品
【百变菊花宴助你更健康】小榄菊花炸鲮球
选用的是中山所产鲮鱼，比较肥美，加上黄、白两种颜色的菊花。一斤鲮鱼净肉，要配入生粉100克，水200克，腊肉粒（或肥肉粒）50克，另外还要加入菊花、蒜茸、陈皮、盐、糖、味精、胡椒粉、花生油等适量。先把鲮鱼肉用刀跺碎，放入适量盐，搅拌至起胶。接着再放入生粉、开水、配料，顺着同一个方向，由慢到快地搅拌均匀。最后挤成球状，下油锅炸至金黄色即可上碟。
菊花鱼茸羹
选用的材料是中山宝平鲩鱼。先将鲩鱼蒸熟，然后把肉拆出来，再加入胜瓜丝、云耳丝、菊花瓣，煮成羹。菊花瓣是生的，事先用盐水浸过备用。舀一勺菊花鱼茸羹，菊花尚未入口，淡淡的香味已沁入你的心脾。

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