急性腰扭伤怎么办？ 腰部扭伤的急救措施
1、休息：静卧硬板床， 腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡， 使其少动安静 。 双手自抱双膝， 可以减轻疼痛 。
2、导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点 。 在手背侧， 当第二、三及第五掌骨之间， 当腕横纹与掌指关节中点处 。 一侧二穴 。 导引或留针20分钟， 一日三次， 同时令病人自伸屈10次以上， 镇痛有显效 。
3、热敷：在腰部盖一层薄布， 将拧干的热毛巾敷在患处， 上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度 。 每3分钟更换一次， 每次持续热敷20—30分钟 。 还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷， 但注意温度以能耐受为限 。
4、按摩：采用“揉按”使腰肌松弛， 每日2次， 每次20-30分 。
5、预防：疼痛大减时， 很快进行腰肌锻炼， 防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性 。 平日要加强腰部锻炼， 增强肌力， 防止复发 。 抓取重物时， 先两肢张开再弯伸腰， 待姿势稳定后再提重物 。
6、擦腰法：腰部前屈， 用两手手掌摩擦腰部， 以产生热感为宜， 约2分钟 。
7、背运法：患者与家人背靠背站立， 将手肘弯曲相互套住， 然后家人低头弯腰， 把患者背起， 并轻轻左右摇晃， 同时让他双脚向上踢， 片刻后放下， 休息几分钟再做 。 一般背几次之后， 腰痛会逐步好转 。
【腰拉伤怎么办，腰部肌肉拉伤怎么治疗效果好】
8、蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直， 手掌相对 。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点， 使患者感到疼痛而又舒适 。 然后两人同时慢慢站起来， 稍站定后， 再慢慢蹲下 。 若在这一过程中能出一身汗， 效果更佳 。
如果腰部肌肉拉伤怎么办 俗话说十伤九腰 。 此话不假， 看似强壮的腰部实则脆弱不堪， 起猛了、撞一下都可能让你闪了腰 。 扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一， 扭伤24小时内局部冷敷为其二， 24小时后， 则可自我治疗 。
按摩法：俯卧， 家人用双手手掌在脊柱两旁， 从上往下， 边揉边压， 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 。 按摩几次后， 用拇指按压最明显的痛点， 由轻渐重， 直到感觉酸胀后， 持续1—3分钟， 再缓慢放松， 减轻压力 。 稍停片刻后， 如此反复5—7次， 再用拇指指尖掐痛处 。
擦腰法：腰部前屈， 用两手手掌摩擦腰部， 以产生热感为宜， 约2分钟 。
热敷法：在腰部盖一层薄布， 将拧干的热毛巾敷在患处， 上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度 。 每3分钟更换一次， 每次持续热敷20—30分钟 。 还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷， 但注意温度以能耐受为限 。
背运法：患者与家人背靠背站立， 将手肘弯曲相互套住， 然后家人低头弯腰， 把患者背起， 并轻轻左右摇晃， 同时让他双脚向上踢， 片刻后放下， 休息几分钟再做 。 一般背几次之后， 腰痛会逐步好转 。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直， 手掌相对 。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点， 使患者感到疼痛而又舒适 。 然后两人同时慢慢站起来， 稍站定后， 再慢慢蹲下 。 若在这一过程中能出一身汗， 效果更佳 。
保险起见建议去医院检查下
腰部肌肉拉伤怎么办 生活中时常会出现一些损伤， 如踝关节扭伤 。 此时， 很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部 。 可是这不但没加快康复， 反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况 。 通常， 运动损伤分为急性期、缓解期和康复期， 疗伤也应分期进行 。
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