饭后嚼吃山楂果几个或苹果一至两个，最为有益 。
醋泡花生、木耳炒豆腐、海带冬瓜汤，常饮乌龙茶，实为佳蔬良药 。 护脾最佳保健食物如下： 1、莲藕： 2：莲子：3：大米粥： 4：芡实：5：芋头、扁豆加荸荠，寒热应对皆有方 。 6：黑木耳：为人体补充真力的大隐之士 7：面粉：养生又治病 8：泥鳅：能壮阳，最补肝 9：鲫鱼汤：补脾胃特别好 10：黑鱼：痛经和手术后一定要吃 11：乌骨鸡：最补精神 12：人参：是补益脾气的良药，补肾；党参是补益胃气的良药 。 13：三七：补益肝脾，天下第一
对脾胃好的食物有哪些？ 运动性脾虚的治法与组方
为后天之本，气血生化之源，主运化、统血、肌肉、四肢 。 脾气健运，则运化水谷精微和水湿的功能才能得以正常发挥，四肢肌肉才能丰满、发达、轻劲有力 。 脾气虚弱，则营养失调，统血功能下降，四肢肌肉痿软无力 。 结合现代医学研究表明，脾有维持脏俯正常机能与激发和增强元气以抗御病邪的能力，其正气与现代免疫系统功能类似，起着免疫调节和屏障保护的功能 。 研究表明，采用补益方剂配以健脾胃、补气行血的药物，在改善运动员脾虚证的同时，可以提高运动员的细胞免疫功能，提高机体清除在训练中增加的氧自由基的能力，并可提高血清睾酮的水平，使肌糖元含量增加并加速肌糖元分解，增强运动能力，加速疲劳消除，如于洋
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，的健脾理气汤(含人参、白术、茯苓、甘草、楂肉、麦谷芽、陈皮、半夏等)，杨维益
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的健脾理气方药(含党参、黄芪、山楂、枳壳等)，曹健民
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的补脾活血中药，金宗濂
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的复方生脉饮(含人参、麦冬、五味子、黄芪、当归、大枣、蜂蜜)等方剂，均有抗脾虚改善运动能力、抗疲劳的作用 。
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