健康知识|蔬菜类有哪些,21道开胃下饭菜


常见的蔬菜种类有哪些? 中国的原产蔬菜类有如下:

  1. 白菜:二年生草本 , 高40-60厘米 , 常全株无毛 , 有时叶下面中脉上有少数刺毛 。 原产于中国北方 , 是十字花科芸薹属用蔬菜 , 通常指大白菜;也包括小白菜以及由甘蓝的栽培变种结球甘蓝 , 即"圆白菜"或"洋白菜" 。 引种南方 , 南北各地均有栽培 。 十九世纪传入日本、欧美各国 。 白菜种类很多 , 北方的大白菜有山东胶州大白菜、北京青白、青天津麻叶大白菜、东北大矮白菜、玉田大白菜、山西阳城的大毛边等 。 白菜以柔嫩的叶球、莲座叶或花茎供食用 。 栽培面积和消费量在中国居各类蔬菜之首 。
  2. 大豆:原产中国 , 中国各地均有栽培 , 亦广泛栽培于世界各地 。 大豆是中国重要粮食作物之一 , 已有五千年栽培历史 , 古称菽 , 中国东北为主产区 , 是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物 。 大豆最常用来做各种豆制品、榨取豆油、 酿造酱油和提取蛋白质 。 豆渣或磨成粗粉的大豆也常用于禽畜饲料 。
  3. 冬瓜:主要分布于亚洲其他热带、亚热带地区 , 中国各地地区均有栽培 。 中国云南南部(西双版纳)有野生者 , 果远较小 。 澳大利亚东部及马达加斯加也有分布 。 冬瓜果实除作蔬菜外 , 也可浸渍为各种糖果;果皮和种子药用 , 有消炎、利尿、消肿的功效 。
  4. 葱:起源于半寒地带 , 喜冷凉不耐炎热 。 原产自中国 , 中国各地广泛栽培 , 国外也有栽培 。 作蔬菜食用 , 鳞茎和种子亦入药 。
  5. 豆芽:也称豆芽苗 , 是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的"芽菜" , 也称"活体蔬菜" 。 常见的芽苗菜有:香椿芽苗菜、荞麦芽苗菜、苜蓿芽苗菜、花椒芽苗菜、绿色黑豆芽苗菜、相思豆芽苗菜、葵花籽芽苗菜、萝卜芽苗菜、龙须豆芽苗菜、花生芽苗菜、蚕豆芽苗菜等30多个品种 。 品种丰富 , 营养全面 , 是常见的蔬菜 。 食用的主要部分为下胚轴 。
  6. 韭菜:别名:丰本、草钟乳、起阳草、懒人菜、长生韭、壮阳草、扁菜等;属百合科多年生草本植物 , 具特殊强烈气味 , 根茎横卧 , 鳞茎狭圆锥形 , 簇生;鳞式外皮黄褐色 , 网状纤维质;叶基生 , 条形 , 扁平;伞形花序 , 顶生 。
  7. 蕨菜:喜生于浅山区向阳地块 , 中国大部分地区均有 , 多分布于稀疏针阔混交林;其食用部分是未展开的幼嫩叶芽 , 经处理的蕨菜口感清香滑润 , 再拌以佐料 , 清凉爽口 , 是难得的上乘酒菜 , 还可以炒吃 , 加工成干菜 , 做馅、腌渍成罐头等 。 在中国大陆以及东南亚有广泛分布 , 而在这些地区餐桌上也受到了欢迎 。 由于其具有一定的致癌成分 , 牛羊食用过量会导致死亡 , 人食用会导致癌症的发病率提高 , 它也被认为是导致日本胃癌高比率的原凶之一 。
  8. 萝卜:全国各地普遍栽培 。 根作蔬菜食用;种子、鲜根、枯根、叶皆入药:种子消食化痰;鲜根止渴、助消化 , 枯根利二便;叶治初痢 , 并预防痢疾;种子榨油工业用及食用 。
  9. 苋菜:苋科、苋属一年生草本 , 茎粗壮 , 绿色或红色 , 常分枝 , 幼时有毛或无毛 。 苋菜菜身软滑而菜味浓 , 入口甘香 , 有润肠胃清热功效 。 亦称为"凫葵"、"蟹菜"、"荇菜"、"莕菜" 。 有些地方又名"红蘑虎"、云香菜、云天菜等 。
  10. 竹笋:为多年生常绿草本植物 , 食用部分为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭 。 竹原产中国 , 类型众多 , 适应性强 , 分布极广 。 在中国自古被当作"菜中珍品" 。 竹笋是中国传统佳肴 , 味香质脆 , 食用和栽培历史极为悠久 。 《诗经》中就有"加豆之实 , 笋菹鱼醢"、"其籁伊何 , 惟笋及蒲"等诗句 , 表明了人民食用竹笋有2500年以至3000年的历史 。

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