【水果】补钙的蔬菜水果都有哪些呢

【【水果】补钙的蔬菜水果都有哪些呢】1、脐橙柑橘类

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水果界能够补钙的品种比较少，脐橙柑橘类水果也是以富含维生素C而出名，含钙量适中， 5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。在下午茶时做一个橙类水果拼盘，再饮用一瓶牛奶，补充的钙元素还蛮丰富的。
2、海菜类

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海菜类的蔬菜补钙效果非常好。例如海带头、海带丝、海白菜、海带结、鞭炮笋、海木耳等等。在它们每百克的食物中，含钙量就超过了100毫克，补钙效果是比较优秀的。
3、萝卜
一份煮熟的萝卜缨含有200毫克的钙，只要一杯半的量，就可以和一杯牛奶的钙质相当。胡萝卜中也有比较丰富钙元素营养，无论是生吃、炒菜还是炖火锅，对于营养成分的保存效果都不错。
4、西兰花