跳舞和跑步哪个减肥快，比较胖的女孩适合什么舞蹈

跳舞和跑步哪个减肥快减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的。

有氧运动

跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。
除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。 20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
【跳舞和跑步哪个减肥快，比较胖的女孩适合什么舞蹈】运动完可以吃些水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。

跑步和跳舞哪种减肥效果好？跳舞咯
跑步要坚持很久很久
而且只能保持身材
而且搞不好肉肉变成肌肉可就减不掉了
减肥别太着急
要有恒心和耐心
祝你成功
跳舞和跑步哪个运动减肥快些?跑步和跳舞都属于有氧运动，跳舞的话可以针对的部位比较多，很多动作都能起到专项减某个部位的功效，而且可以训练你的协调性和柔韧性，提升气质和修养，不仅减肥而且塑性，还能多学一样才艺，陶冶情操，比起枯燥的跑步来要好很多。
跑步的话最好是慢跑，倒着跑效果更佳，切忌快跑，会粗小腿的。
具体哪个好，由你来最终定夺吧。
无论是跑步还是跳舞，都不能少于30分钟，不然起不到锻炼的效果，有氧运动都是30分钟后才开始燃烧脂肪的。
最后，祝你减肥成功。
晚上跳舞和跑步半个小时哪个更减肥？这两种都属于有氧运动，如果同等强度的情况下，两者效果都差不多。
但是舞蹈相对比跑步要更有意思，不枯燥，更容易让人坚持下去。但是成本可能会更高，对场地的限制也有要求。
但是跑步相对就比较简单，场地和成本都很低，只要克服枯燥感，自己给自己设定目标也是可以起到很好的减脂作用的。

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