不知道大家有没有一种体会 ， 如今的社会 ， 很多人对于陌生人的认识 ， 第一感觉 ， 就是外表 。外表从一定程度上 ， 就决定了对一个人的认识 ， 以及对一个人的了解 。所以 ， 如今的社会 ， 越来越多的人 ， 更加重视自己的外表 。不光是在容貌上更加在意 ， 会保养皮肤什么的 ， 最重要的 ， 还是在身材上面 ， 要保持比较不错的效果 。俗话说“一白遮三丑 ， 一胖毁所有” ， 所以颜值和身材 ， 也真的是能决定一个人的初步印象 。而颜值不高的 ， 可以借用一些化妆技术来解决 ， 但是身材 ， 也真的是只能靠自己的毅力去减肥了 。所以 ， 也就有越来越多的人 ， 开始了减肥之路 。除了在健身方面 ， 更加的加强之外 ， 在饮食上 ， 也会有很多的改变 。

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所以 ， 大家就能看到 ， 如今的食谱上 ， 多了很多的减肥餐 ， 各种各样的减肥餐 ， 也都出现在了人们的视线中 。而我接下来 ， 要给大家介绍的这道美食 ， 也是减肥人士必备的减肥餐 。除了没有很多增肥的成分外 ， 还可以给人体补充足够的营养成分 。其中 ， 最重要的 ， 就是菠菜了 。菠菜属于深色蔬菜 ， 有丰富的维生素以及纤维素 ， 还被称为“营养模范生” ， 所以营养成分是十足的 。而且菠菜还有抗衰老和增强青春活力的功效 ， 所以是爱美人士必食用的一种蔬菜 。而且菠菜做成的菠菜海米粉丝汤 ， 营养十足 ， 做法还很简单 ， 用时也只需要不到二十分钟就搞定了 。所以爱美人士 ， 是可以学起来的哦 。而具体的做法 ， 我们一起来看看吧！

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菠菜海米粉丝汤做法：
用料：菠菜500克 ， 海米20克 ， 细粉丝50克 ， 适量的食用油 ， 适量的食用盐 ， 适量的香葱 。烹饪难度：容易 。烹饪时间：少于二十分钟 。
步骤：
第一步：准备所有食材 。先把菠菜清洗干净 。粉丝提前用水浸泡 ， 然后准备好海米 。

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第二步：把香葱切成葱花 。在油锅里倒入适量的食用油 ， 油温升起后 ， 把切好的葱花放进去爆炒 ， 再把清洗干净的菠菜放进去翻炒 。炒至菠菜发软后 ， 把泡好的粉丝放进去翻炒 ， 再加入适量的热水 ， 开中火煮 。
【菠菜海米粉丝汤，营养十足，用时不到二十分钟就搞定】
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第三步：水煮开以后 ， 加入适量的食用盐 ， 和准备好的海米 。加入海米煮两到三分钟的时候 ， 就可以关火了 。然后盛到碗里 ， 就可以享用了 。

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贴心小卫士：粉丝要提前用冷水浸泡 ， 这样会节省很多时间 。菠菜要选一些比较嫩的 ， 做出来的成品 ， 就会更加的美味 ， 而且口感也会很好 。海米可以根据自己的口味添加 ， 可以多添加一些 ， 也可以适量添加 。在炒的时候 ， 不需要放太多的食用油 ， 因为是汤菜 ， 所以放油的时候 ， 只需要平时炒菜的一半就可以了 。食用盐的量要适量 ， 因为海米本身就是有咸味的 。

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