倒立有什么好处倒立有什么好处说出来你别不信力量

可以肯定的是，正确安全的倒立对人有好处！
1.帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少患胃下垂等疾病的机会；防止脂肪沉积在腹部、臀部和大腿。
2.促进全身血液和淋巴循环，加速身体新陈代谢。减轻心脑血管系统负担。改善大脑供血，健脑益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化。
3.放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；提高人体免疫力。对于青少年来说，可以保持良好的体型，提高记忆力。对成年人有缓解疲劳、缓解疼痛、舒筋活络、促进血液循环、放松身心的作用。它可以延缓老年人的衰老。
4.利用地球引力的自然牵引和拉伸，使长期受压迫的脊柱得到放松，促进椎间盘的生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊柱的柔韧性，防治各种脊柱疾病引起的疾病，缓解疼痛。

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以上所有功能都要以正确的倒立为基础。那么如何做倒立呢？
倒立可以分为肩倒立、头倒立、肘倒立、手倒立及其变体。每一个倒立体的风格都有不同的力量，有不同的支撑点。但是倒立体式需要很强的臂力、核心力量、平衡力和专注力。初学者在这些力量不成立的时候练习倒立，会增加受伤的风险，而倒立中的受伤往往是严重的颈部受伤，后果非常严重！如果你想学会落地，训练手臂肌肉，你就有力量支撑自己。只有建立腹部的核心力量，才能以倒立的立体式稳定身体，需要专注于平衡力才能安全完成倒立。

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如果是错误的倒立，会给身体带来什么伤害？
倒立的练习不仅关系到身体的肌肉力量，还需要配合呼吸，身体的平衡和稳定。
为了达到倒立的效果，很多人利用外力或者靠在墙上，以为倒立已经完成，实现了倒立的立体式。但是这种没有力量的倒立很容易伤到身体。比如你不利用上肢和核心的力量，你的重量就会压到颈椎。所以，在没有真正掌握倒立的时候做倒立，在没有真正掌握倒立要领的时候做倒立，只是一种体式模仿，是借助外力完成的，而不是自我发挥。只是模拟倒立，但只是视觉和倒立的状态，并不是真正的倒立。这种完全依靠外力的倒立，肌肉力量的方向和血液流动的方向只靠重力往下走，只能增加对颅骨和颈椎的压力，增加心脑血管疾病的风险。
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