腰间盘突出如何有效护理？照着这几个办法锻炼好过去医院！现在生活节奏快

现在生活节奏快，人们的工作压力也不小、日常人们忙于工作，缺乏一定的运动和锻炼，腰酸、背痛等骨骼问题越来越普遍了。腰间盘突出的患病率也在逐年增加，患者多以男性为主，年龄普遍在20-40岁之间。与其他骨骼疾病不同的，腰间盘突出会更加严重影响到人们的工作和生活，使人痛苦难耐。

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腰间盘突出如何有效护理？
1、积极补钙
青壮年出现腰椎间盘突出，常常是由于劳损或者损伤造成的，这种情况下患者可能需要卧床进行治疗，卧床影响骨质的代谢，产生废用性的骨质疏松，补充钙片也有利于改善骨质代谢，有利于骨质的矿化，防止骨量过度的丢失，起到辅助治疗的效果。
2、侧卧抬腿动作
出现了腰椎间盘突出症需要通过一些实用的动作来缓解局部的疼痛感，让腰椎间盘突出的情况得到改善。出现腰椎间盘突出症，可以采取侧卧抬腿的方式来缓解。一般在瑜伽垫上面缓缓地抬高一侧的大腿，达到身体所能承受的最高点，保持并重复该动作，可以双腿重复进行，对局部血液循环改善有利，还能够缓解过坐骨神经部位的疼痛。

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3、药物治疗
在治疗上，根据“君臣佐使”的原则，采用狗脊、鸡血藤、黑老虎等药材，来发挥补益肝肾、强劲筋骨、化瘀通络、行气止痛的功效如（陈李济）舒筋健腰丸，采用道地药材专药专治腰椎盘突出引发的腰痛腿痛腰膝酸痛，助你强筋骨祛疼痛。
4、注意腰部保暖
冬天的温度比较低，因此腰椎间盘突出要避免腰部受凉着寒。不仅平时要穿得厚一点，而且还要带上护腰，这样既可以保护腰椎也可以让腰部保持温暖的状态，避免受到冷空气的刺激，导致血液循环不畅。不过护腰带不能够长时间的佩戴，要不然腰部的肌肉力量则会降低，具体需要佩戴多长时间地护腰带，要听从医生的嘱咐。

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温馨提示
【腰间盘突出如何有效护理？照着这几个办法锻炼好过去医院！】除了要选择适合自己的治疗方法之外，在生活中还要做好护理工作，双管齐下才能够使腰椎间盘突出更快地得到缓解。如果使用以上方法并不能有效缓解，请尽快前往医院进行相关治疗。

腰间盘突出如何有效护理？照着这几个办法锻炼好过去医院！

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